Hľadáte účinný a zdravý spôsob, ako schudnúť po päťdesiatke? Skúste škandinávsku diétu! Tento nenáročný stravovací režim, založený na princípe štyroch hrstí, vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov a dodá telu potrebné živiny. Prečítajte si, prečo si ženy po celom svete obľúbili práve túto diétu a ako ju jednoducho začleniť do svojho života.
Chudnutie pre ženy nad päťdesiat. Zamerajte sa na princíp štyroch hrstí
Patríte medzi zrelé ženy a hľadáte ideálny spôsob, ako schudnúť? Skúste škandinávsku diétu!
Hľadáte zdravý a efektívny spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, aj keď máte už zrelý vek? Nevzdávajte to! Stavte na diétu, ktorá si získala srdcia žien 50+ po celom svete.
Škandinávska diéta nie je len jednoduchá na dodržiavanie, ale je aj pestrá a vedie k viditeľným výsledkom. Tento stravovací režim je rýchly spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov a zároveň dodať telu dostatok živín. Prečo je škandinávska diéta tak populárna a ako na ňu správne?
Zdravá a vyvážená strava
Tento typ diéty sa zameriava na konzumáciu čerstvých a plnohodnotných potravín, ktoré dodávajú organizmu všetky potrebné živiny. Nebudete trpieť žiadnymi deficitmi a budete sa cítiť skvele.
Jednoduché dodržiavanie
Na rozdiel od zložitých diétnych plánov sa škandinávska diéta riadi jednoduchým princípom „štyroch hrstí“. Vďaka tomu sa ľahko dodržiava a jednoducho sa začlení do každodenného života.
Efektívne chudnutie
Veľkou výhodou škandinávskej diéty je trvalý úbytok váhy bez následného jojo efektu. Je dokonca účinnejšia ako obľúbená stredomorská strava. Tento spôsob chudnutia je vhodný aj pre tých, ktorí nemôžu podporiť diétu fyzickou aktivitou.
Ako funguje škandinávska diéta
Základom škandinávskej diéty je princíp štyroch hrstí. Znamená to, že si na každý deň pripravíte tri jedlá, z ktorých minimálne dve budú obsahovať 2 hrste zeleniny, 1 hrsť bielkovín, 1 hrsť ovocia alebo sacharidov a 1 až 3 lyžice tuku. Veľkosť hrstí si prispôsobíte podľa veľkosti svojej dlane. Dôležité je dodržiavať pomer živín a dbať na pestrosť stravy.
Čo konzumovať
Škandinávska diéta vám umožňuje jesť širokú škálu zdravých potravín. Medzi odporúčané patria všetky druhy zeleniny, či už surová, varená, dusená alebo grilovaná. Denným pravidlom by malo byť aj ovocie.
Najlepšie čerstvé, ale aj sušené alebo vo forme šťavy. Organizmus potrebuje aj dávku bielkovín, ktoré nájdete v rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch, strukovinách a tofu. Rovnako nezabúdajte na pravidelný prísun sacharidov.
Jedzte ryžu, celozrnné potraviny, zemiaky a ovsené vločky. Organizmus ocení aj zdravé tuky, takže si v odporúčaných dávkach doprajte aj olivový olej, orechy, semienka a avokádo.
