Chcete rýchlo zhodiť kilá a získať štíhlejšiu postavu? Mnohí z nás túžia vyzerať dobre, najmä počas leta. Možno aj vy pociťujete, že vaše telo nie je práve v ideálnej forme. Ale nezúfajte, máme pre vás riešenie! Prehodnoťte svoj jedálniček a zaraďte doň potraviny, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá, a to rýchlo. Niektoré z týchto potravín možno poznáte, ale niektoré vás určite prekvapia! Vďaka týmto jedlám môžete zostaviť chutný a výživný týždenný jedálniček.
Každý z nás túži vyzerať čo najlepšie, najmä keď sa blíži letná sezóna. Ste pripravení fyzicky aj psychicky? Ak nie, je čas prehodnotiť svoj jedálniček. Vyskúšajte tieto potraviny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť štíhlu postavu v krátkom čase. Niektoré z nich možno už poznáte, ale iné môžu byť pre vás nečakaným objavom – potraviny s nízkym obsahom kalórií totiž môžu prispieť k zníženiu hmotnosti!
Zostavte si luxusné týždenné menu, ktoré bude založené predovšetkým na týchto potravinách, a uvidíte, ako sa vaše telo rýchlo dostane do formy. Letná sezóna je za rohom, začnite sa pripravovať už teraz!
1. Avokádo
Avokádo má úžasný účinok na spaľovanie tukov. Tento lahodný produkt stimuluje produkciu mužského hormónu testosterónu u mužov aj žien. Vďaka testosterónu sa znižuje množstvo tukovej hmoty a zvyšuje sa svalová hmota, čo vytvára priaznivé podmienky pre chudnutie.
2. Grapefruit
Grapefruit obsahuje málo kalórií a veľa vody, čo rýchlo uspokojí hlad a potlačí ho na dlhý čas. Horké látky v grepe znižujú chuť do jedla. Vyskúšajte kombináciu grapefruitu so škoricou – je to skvelá pochúťka!
3. Hruška
Jedzte hrušky aj so šupkou, ktorá obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha telu zbaviť sa toxínov. Je lepšie nejesť hrušky neskoro večer, aby ste nezaťažili tráviaci trakt.
4. Čučoriedky
Čučoriedky obsahujú najviac antioxidantov zo všetkých plodov. Posilnite svoje telo a vychutnajte si originálnu chuť čučoriedok – napríklad v ovsenej kaši!
5. Paradajky
Paradajky sú bohaté na vitamín C. Ak chcete schudnúť a zároveň fajčíte, pridajte do svojho jedálnička viac paradajok. Pomáhajú telu vyrovnať sa so stratou vitamínu C počas fajčenia a podporujú tvorbu aminokyseliny L-karnitín, ktorá spaľuje tuky.
6. Orechy
Orechy obsahujú veľa bielkovín, ktoré stimulujú pocit sýtosti a pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Napriek tomu, že orechy sú kalorické, aj malé množstvo denne – napríklad päť mandlí – vašej postave neuškodí. Rastlinné bielkoviny sú skvelým doplnkom stravy pre tých, ktorí chcú schudnúť.
7. Papája
Plod papáje obsahuje unikátny enzým papain, ktorý pomáha tukom rozkladať sa rýchlejšie a tým podporuje rýchlejšie chudnutie.
8. Banány
Banány sú skvelou náhradou za sladkosti a nezdravé pochutiny. Hoci sú kalorické, zasýtia vás na dlhý čas a zbavia vás pocitu hladu.
9. Chilli papričky
Chilli papričky obsahujú látku kapsaicín, ktorá zvyšuje telesnú teplotu a urýchľuje metabolizmus. Tým pádom vaše telo spáli viac kalórií.
10. Kokosový olej
Kokosový olej dokáže zvýšiť metabolizmus až trojnásobne! Je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí milujú sladkosti, pretože znižuje chuť na sladké na dlhší čas.
11. Citrón
Kyseliny obsiahnuté v citróne pomáhajú čistiť pečeň a zabraňujú hromadeniu tukov. Jeden citrón denne vám pomôže udržať si štíhlu postavu.
12. Vodný melón
Vodný melón je nízkokalorický, ale veľmi sladký – ideálna náhrada za dezerty. Obsahuje tajný enzým citrulín, ktorý zvyšuje vytrvalosť tela, čistí cievy, zlepšuje krvný obeh a reguluje hladinu cholesterolu, čo je dôležité pri chudnutí.
Tieto 12 potravín sú lídrami diétneho jedálnička. Sú nielen zdravé, ale aj chutné. Avokádo, hrušky a orechy sú vynikajúcimi voľbami na občerstvenie medzi jedlami. V lete je dôležité konzumovať viac zeleniny a ovocia, to je fakt! Motivujte svojich priateľov, aby jedli zdravšie a starali sa o svoje zdravie a krásu – ukážte im tento zoznam potravín.
