Život je dar. Bohužiaľ, či už chceme alebo nie, každý život musí skončiť. Je však iba na nás, ako s týmto darom naložíme a ako veľmi sa budeme snažiť o to, aby sme na tomto svete zostali čo najdlhšie. To môžeme zariadiť tak, že sa o svoje zdravie budeme poriadne starať, budeme dodržiavať zdravú stravu a pravidelný pohyb. Nie je to však všetko. Ak sa chcete dožiť čo najväčšieho veku a chcete byť v starobe fit, pozrite sa na 7 zvykov, ktoré storočia ľudia robia. Určite vám totiž pomôžu.
Pite denne víno
Samozrejme s mierou. Na gréckom ostrove Ikaria oslávi deväťdesiatku 6 ľudí z 10 a prečo? Je to vďaka vínu, čerstvej zelenine, hornatému terénu. Odborníci odporúčajú, aby ste si denne dali aspoň dva poháre vína. Práve víno s blízkymi, ktorých máte radi, predlžuje váš život. Aspoň to tvrdia obyvatelia tohto ostrovu.
Jedzte zeleninu vo veľkom
Zostaneme ešte pri spomínanom ostrove Ikaria. Miestni sa tu stravujú veľmi zdravo a rozhodne sa im to vypláca, pretože sa často dožívajú práve veku 100 rokov. Ak chcete žiť aj tak dlho, jedzte veľa zeleniny. A aspoň dvakrát do týždňa si dajte rybu.
Mäso len cez víkend
Veľa starších ľudí si dopraje mäso len cez víkend a to iba v naozaj malom množstve. Ako oni sami tvrdia, porcia by nemala byť väčšia ako balíček kariet. Nezabudnite tiež pravidelne konzumovať sóju, šošovku a fazuľu.
Dodržujte pravidlo 80%
Pravidlo 80% je úplne jednoduché. Pokiaľ pri konzumácii jedla budete cítiť, že ste na 80 % plní, prestaňte jesť. Zostávajúcich 20 % je údajne hranica medzi zdravou hmotnosťou a obezitou.
Zaveďte si ranný rituál
Ďalšou vecou, ktorá prispieva dlhovekosti, je vedieť, prečo ráno vôbec otvárate oči. Je dôležité dať svojmu životu nejaký zmysel. Dať si dôvod, prečo ráno vstať z postele. Je dôležité mať ranný rituál, ako je napríklad meditácia alebo cvičenie. Taký rituál vám totiž môže predĺžiť život až o 7 rokov.
Rodina na prvom mieste
Ak sa chcete dožiť dlhovekosti, nezabudnite tráviť veľa času so svojou rodinou (ak teda nemáte v rodine toxické vzťahy). Trávenie času s ľuďmi, ktorých milujete, vám predĺži váš život. Dodá vám totiž mnoho pozitívnej energie, ktorá je skutočne na nezaplatenie.
