Prestať fajčiť môže byť jednoduchšie, než si myslíte! Tento článok ponúka 20 užitočných tipov, ktoré vám pomôžu rozlúčiť sa s cigaretami navždy. Pridajte sa k miliónom ľudí, ktorí sa rozhodli pre zdravší a slobodnejší život. Prečítajte si naše rady a urobte prvý krok k nezávislosti už dnes!
Ako prestať fajčiť? 20 praktických tipov
Jedného dňa som sa pevne rozhodol rozlúčiť sa s fajčením. Uvedomil som si, že táto závislosť mi neprináša nič dobré. Po pár týždňoch bez cigariet som stretol známu, ktorá sa ma spýtala: „Už nefajčíš? Vážne? A ani sa ti nesníva o cigaretách?“ A vtedy som si uvedomil, že niekoľkokrát som mal sen, v ktorom som fajčil! Tento fakt ma utvrdil v tom, že závislosť na nikotíne je skôr mentálna než fyzická.
Aby ste prestali fajčiť, je dôležité pochopiť, čo vás k tomu vedie. Čo sa vám na fajčení páči najviac? Zapaľovanie ohňa, vôňa dymu, kašeľ, alebo nepríjemný zápach z úst? Fajčenie je svojím spôsobom hobby. Keď neviete, čo robiť, zapálite si cigaretu. Ak neviete, čo povedať, zapálite si cigaretu. Chcete jesť, ale nič nie je k dispozícii, zapálite si cigaretu.
Tabak je zbytočný. Uspokojuje nikotínový hlad, ktorý sám vytvára. Ak fajčíte prvýkrát alebo po dlhšej prestávke, nezažijete nič príjemné. Závrat, nevoľnosť, nepríjemná chuť v ústach – to je to, čo vás čaká po cigarete. Len skúsení fajčiari chápu túto zvláštnu rozkoš a pre nich je ťažšie sa jej vzdať.
Navyše, tabakové korporácie neustále pracujú na tom, aby nás udržali v závislosti prostredníctvom reklamy. Je lepšie rozvíjať závislosť na niečom príjemnejšom a prospešnejšom ako je fajčenie…
Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, pripravte sa na to, že to je možné. Stačí len chcieť. Poraziť túto závislosť je rovnako jednoduché ako ju získať.
Ako prestať fajčiť?
- Označte si deň v kalendári: Zaznačte si deň, keď ste sa rozhodli prestať fajčiť. Po 14 dňoch budete oslobodení od cigariet.
- Motivujte sa: Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo prestať fajčiť. Ušetrite čas, peniaze a zlepšite si zdravie.
- Prvá týždeň adaptácie: Počas prvej týždňa ešte môžete fajčiť, ale zaznamenávajte si každú cigaretu: kedy, koľko a prečo fajčíte. Buďte k sebe úprimní.
- Podpora: Nájdite podporu medzi priateľmi, na internete alebo medzi kolegami. Informujte všetkých, že prestávate fajčiť a požiadajte o pomoc.
- Znížte počet cigariet: Každý deň znižujte počet cigariet, až kým úplne neprestanete. Doprajte si poslednú cigaretu a viac nekupujte.
- Zdravý životný štýl: Dýchajte zhlboka, pite veľa vody a jedzte zdravé jedlo. To všetko pomôže vášmu telu zotaviť sa a prekonať nikotínovú závislosť.
- Pripravte sa na abstinenčné príznaky: Bolesť hlavy, nespavosť, nervozita, kašeľ, únava… Všetky tieto symptómy sú dočasné. Zahaľte sa do príjemných vecí každý deň, či už je to teplý kúpeľ alebo exotické jedlo.
- Hľadanie alternatív: Nájdite náhradu za fajčenie, keď ste nervózni. Môže to byť napríklad jablko alebo cukríky.
- Zverejnite svoje úspechy: Napíšte malý príbeh o svojich úspechoch a zdieľajte ho na sociálnych sieťach. Budete prekvapení podporou od rôznych ľudí.
- Odmeňujte sa: Ak nefajčíte už pár dní, odmeňte sa niečím pekným. Zaslúžite si to.
- Fyzické aktivity: Cvičte, tancujte, radujte sa zo života. Skúste si vychutnať život bez fajčenia.
- Dýchacie cvičenia: Ak máte chuť na cigaretu, urobte si hlboký nádych. Pomôže vám to získať kontrolu nad svojimi pocitmi.
- Pozitívne myslenie: Nájdite pozitívne stránky svojho nového života bez cigariet. Zaznamenávajte si, na čo všetko ste ušetrili peniaze.
- Odoprite si cigaretu: Keď vám niekto ponúkne cigaretu, odmietnite. Predstavte si, že vám ponúkajú niečo, čo môže zmeniť váš život k horšiemu.
- Prechádzky na čerstvom vzduchu: Užite si krásu prírody. Odmietnutie fajčenia vás zmení, všimnete si veci, ktoré ste predtým nevnímali.
- Nezúfajte: Verte si, že dokážete dosiahnuť svoje sny. Predstavte si, že ste zdravý a úspešný človek.
- Aromatické koreniny: Pridávajte do jedál koreniny a noste si so sebou čaj so škoricou a citrónom v malom termoske. Pomôže vám to v napätých situáciách.
Vo svete je toľko krásnych vecí! Zvoľte si závislosť, ktorá vám prinesie prospech a radosť. Šport, fotografia, joga, varenie, tvorba drevených výrobkov… Čokoľvek je lepšie ako fajčenie.
Zlepšite sa hneď teraz! Opustite spoločnosť aktívnych fajčiarov s ľahkým srdcom a radosťou.
