Chcete ľahšie schudnúť? Robte týchto 5 vecí pred spaním!

Zdieľať
Fb 4.jpg

1. Dajte si druhú večeru

Dajte si pred spaním, napríklad formou druhej večere, nejaké proteíny. Proteíny všeobecne podporujú regeneráciu organizmu a rast svalovej hmoty v kľudovom režime a tým zrýchľuje metabolizmus. Môže to byť napríklad jogurt či pár plátkov šunky , nízkotučný syr alebo kefírové mlieko

Glass bottle of natural fresh milk
Glass bottle of natural fresh milk with pink stripe drinking straw on rustic wooden table over cement background

2. Urobte si plán na ďalší deň

Naplánujte si program – pohyb, odpočinok a samozrejme jedlo. Pri nedostatku času je strava ako prvá, ktorú zanedbávate . Pokiaľ ale nebudete jesť vhodne cez deň, vráti sa vám to v podvečer a večer. Takže si premyslite, čo si druhý deň dáte a skúste si nachystať aspoň časť jedla

Notepad with pen on office wooden table.
Blank notepad with pen on office wooden table.

3. Prevoňajte si izbu mätou

Kúpte si mätovú esenciu do arómalampy , prípadne si zožeňte čerstvú mätu a pár lístkov si dajte k vankúšu. Nejakým spôsobom nechajte vo svojej blízkosti voňať mätu. Existujú totiž vône, ktoré dokážu významne znížiť váš apetít, a zabrániť tak neovládateľným chutiam. Mäta patrí k tým naj..

03.jpg

4. Nepracujte do noci

V prvom rade nepracujte do poslednej chvíľky pred zaspaním. To spánok ruší a neumožní sa tak regenerácia tela .. Nedostatok spánku podporuje tvorbu hormónu grelin, ktorý stimuluje pocit hladu, a naopak potláča tvorbu hormónu leptínu, ktorý hlási stav zasýtenia.

Bylinky PRE DOBRÝ SPÁNOK
Pred spaním tiež pite ukľudňujúce bylinné čaje pre kvalitnejší spánok. Ak ste prepracovaní, psychicky vyčerpaní či v strese, doprajte si bylinky, ktoré pomáhajú psychickému uvoľneniu.( ľubovník, harmanček alebo medovka.)

04.jpg

5. Nevážte sa večer

Je prirodzené že večer je váha vyššia ako ráno na lačno a preto sa určite nestavajte na na váhu večer. Budete demotivovaný a to pôsobí potom na vašu psychiku

Boy is checking his weight.
Little boy is standing on the scales checking his weight.
Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané