Existuje niekoľko druhov brazílskych programov, ktoré sa líšia v dĺžke a ponukách. Ale základné princípy a pozitívne aspekty týchto diétnych metód sú veľmi podobné:
Ako každá prísna diéta, brazílska diéta sa neodporúča pre tehotné ženy a matky počas dojčenia. Ľudí s ochorením obličiek a žalúdka. Jedna z možností zahŕňa veľké množstvo kávy v strave. Z tohto dôvodu, tí, ktorí majú problémy so srdcom a tlakom, by sa jej mali vyvarovať.
Brazílska strava: trvá 7, 14 dní a 4 týždne
Menu po dobu 7 dní
Približná ponuka na jeden deň
Raňajky: mliečne výrobky a ovocie.
Olovrant: pohár džúsu alebo ovocie.
Obed: kuracie mäso alebo ryby, zelenina.
Obed: syr, zeleninový šalát.
Večera: jogurt, ovocie.
Na základe toho môžeme čerpať menu. Táto možnosť je navrhnutá tak, že za týždeň môžete stratiť 2-3 kilogram. Neobmedzené množstvo môžete piť zelený čaj a vodu.
Menu po dobu 14 dní
Schudnúť 5 kg a viac pomôže štrnásťdňová brazílska strava. Je potrebné poznamenať, že jej strava obsahuje veľké množstvo vajec a kávy. Preto tí, ktorí nemajú radi, alebo nemôžete použiť tieto produkty, neodporúčame.
V pondelok a utorok
ráno, na obed a večer jesť jablko a vajcia, pite kávu.
Streda
Raňajky: miešané vajíčka.
Obed: 120 g varené hovädzie zdobené špenátom.
Večera: šalát zo špenátu s vajcom.
Štvrtok
Raňajky: vajcia.
Obed: ryba steak so šalátom z paradajok.
Večera: praženicu s kávou.
Piatok
Raňajky: čaj a vajcia.
Obed: ryba zapečená s paradajkami.
Večera: 120 g rýb a rovnaký zeleninový šalát.
Sobota
Raňajky: praženicu a kávu.
Obed: 120 g vareného hovädzieho mäsa s uhorkami.
Večera: 180 g hovädzieho a kávu.
Nedeľa
Raňajky: káva a vajcia.
Obed: 90 g kuracieho mäsa so šalátom (paradajky a uhorky).
Večera: 90-100 g kuracie mäso, zmes zeleniny, jablko a kávu.
Menu na 4 týždne
Pre tých, ktorím nevyhovuje tvrdá brazílska diéta, je tu program určený takmer mesiac. To je oveľa jednoduchší, toleruje dobré jedlo (5 jedál každé 3-4 hodín). Dôležité časté jedla sú „skromné“ jedlá. Ak zabudnete jedno z jedla, telo nedostane požadovaný počet stopových prvkov. Pomocou tohto programu sa môžete rozlúčiť s 6 – 12 kg (v závislosti na vlastnostiach tela).
Pondelok
Čerstvý citrón, banán, pomaranč
čerstvé citrusové s toastmi;
100 g pstruha so zeleninovým šalátom;
akékoľvek ovocie;
pomarančový džús a sušienky.
Utorok
Vajcia varené s jablčným džúsom;
čerstvé jablko a toast;
120 g hovädzieho zdobené zemiakmi;
Výdatný šalát s mäsom, vajcami, zelený hrášok, hlávkový šalát a zelený list;
jablkový džús a sušienky.
Streda
Pohár mlieka a chleba;
100 g jogurt bez tuku ;
100g hnedá ryža, čerstvé kapusta;
100 g chudého mäsa, jablkový džús;
zelený čaj.
Štvrtok
Ananásová šťava, 100 g ananásu;
citrón a čerstvý chlieb;
100 g vareného mäsa, 25 g syra, grapefruit;
100 g zemiakov, surovú mrkvu;
ananás a čerstvý chlieb.
Piatok
Mango šťava, 100 g ananásu;
pomaranč a jablko;
ryba s mrkvou;
polievka so zeleninou;
mango džús a sušienky.
Sobota
Čerstvé jablko a krekre;
strúhaná varená repa;
polievka so zeleninou varenou vo vývare z chudého mäsa, krajec ražného chleba;
100g dusených šampiňónov, zeleninová zmes.
jablko otruby chlieb.
Nedeľa
Hrozno a banán;
hroznový nápoj a kus ražného chleba;
100 g mäsa s kapustou, cibuľou;
polievka s hubami alebo rybami; Rôzne ovocie;
hrozno.
Toto menu je potrebné opakovať 4krát.
