Viete, že bolesť hlavy a lámanie nechtov môže spôsobovať nedostatok minerálov? Naše telo potrebuje pre svoje správne fungovanie a rozvoj rôzne vitamíny a minerály. Zvyčajne, ak mu konkrétny látka dlhodobo chýba, povedie to k nejakému zdravotnému problému. Často si však toho nie sme vedomí a tak nášmu telu nedokážeme pomôcť ani zabrániť ďalším komplikáciám. Keďže ide o veľmi dôležitú vec, dnes vám prezradíme tri najčastejšie príznaky nedostatku niektorých vitamínov a minerálov.
Príznaky a riešenia:
- akné – nedostatok zinku
Pre zvýšenie zinku zvýšte prísun červeného mäsa, morských produktov, strukovín či orieškov, tekvicové semená, žĺtky, strukoviny, mlieko, otruby, biela fazuľa, cibuľa. - vypadávanie vlasov – nedostatok železa
Červené mäso, žĺtky, fazuľa, šošovica, marhule, oriešky, celozrnné obilniny, brokolica, špenát. - bolesti hlavy – nedostatok horčíka
Horčík získate zo surového ananásu, banánu, grepu alebo z pražených kešu, chia semienok a píniových semienok.
