Koľkokrát ste sa tento týždeň prebudili alebo išli spať s nepríjemnou bolesťou chrbta? Nie ste v tom sami. Podľa fyzioterapeuta sa úľava môže dostaviť rýchlo, ak odhalíte pravú príčinu bolesti.
Štatistiky ukazujú, že bolesti chrbta postihujú až 90 % dospelých ľudí. Väčšina siahne po analgetikách alebo sa natrie bolesťou zmierňujúcou masťou. Hoci takéto riešenie prináša rýchlu úľavu, nejde o dlhodobé riešenie, najmä ak sa bolesť pravidelne vracia.
Prečo vás vlastne chrbát bolí? Dôležité je uvedomiť si, ako dlho bolesť pretrváva a akým spôsobom sa prejavuje. Je pichľavá, ostrá, alebo sa pri pohybe zhoršuje či naopak zmierňuje? Fyzioterapeut a psychoterapeut Tomáš Rychnovský, ktorý sa špecializuje aj na psychosomatické príčiny bolesti, radí všímať si tieto signály tela.
Zdravý pohyb ako riešenie
Pravidelný a správne vykonávaný pohyb je kľúčom k zdravému chrbtu. Už po niekoľkých dňoch vhodného cvičenia môžete pocítiť výraznú úľavu, najmä ak ide o miernu bolesť. Začínate so cvičením alebo sa objavila nová bolesť? Neváhajte sa obrátiť na odborníka. Fyzioterapeut vás dôkladne vyšetrí a odporučí konkrétne cviky zamerané na odstránenie bolesti.
Niektoré bolesti môžu byť navzájom prepojené. Napríklad bolesť v krížovej oblasti môže signalizovať problém s panvou. Pri neštandardných bolestiach je vhodné navštíviť lekára, no často práve cielené cvičenie prináša najväčšiu úľavu.
Psychosomatika a jej vplyv
Čo ak ani pravidelné cvičenie neprináša výsledky? Za neustupujúcou bolesťou môže byť vážnejší zdravotný problém, zápal alebo ochorenie. Avšak príčina sa môže skrývať aj v psychike. Telo totiž často upozorňuje na psychické napätie práve bolesťou. Tomáš Rychnovský upozorňuje, že psychické preťaženie je častejšou príčinou bolestí chrbta, než si mnohí myslia.
Odborník na psychosomatiku dokáže odhaliť, či bolesť súvisí s emocionálnym stavom. Už samotné zistenie, či bolí ľavá alebo pravá strana chrbtice, môže napovedať o vnútornom rozpoložení človeka.
Podľa odborníka sa vnútorné napätie často prejavuje práve bolesťami chrbta. Ak si uvedomíte, že bolesť je spojená so stresom alebo konkrétnym problémom a začnete ho riešiť, úľava sa môže dostaviť rýchlejšie, ako by ste čakali.
Okrem fyzických cvikov môže pomôcť aj relaxácia, dýchacie techniky či zmena životného štýlu. Skúste zaradiť do svojho dňa viac pohybu, pravidelne sa naťahujte, vyhýbajte sa dlhému sedeniu a pracujte na zvládaní stresu. Kombinácia týchto prístupov môže byť kľúčom k trvalej úľave od bolesti chrbta.
