Dlhodobé bolesti chrbta trápia mnohých ľudí. Ak ste si však niekedy prešli akútnou bolesťou chrbta, viete, že tento stav sa nedá porovnať s bežnými bolesťami chrbta. Ako si môžete doma sami jednoducho uľaviť?
Bolesť v krížoch má viacero pomenovaní. Ide o náhlu a zväčša dočasnú blokádu chrbtice. Intenzita bolesti sa nemení, nech už ju nazveme akokoľvek. Odporúčania, ako si uľaviť, sú však univerzálne.
Ako bodnutie ostrým nožom Mnohí prirovnávajú hexenšus k bodnutiu dlhým ostrým nožom alebo dokonca mečom cez bedrovú chrbticu. Tento problém sa objavuje náhle a je sprevádzaný silným stiahnutím svalov a mäkkých tkaní v oblasti bedrovej chrbtice.
Príčiny vzniku
Najčastejšie vzniká prudkým pohybom s rotáciou chrbta, úrazom (napríklad pádom pri lyžiarskych aktivitách), prechladnutím alebo zdvíhaním ťažkých predmetov či detí. Niekedy stačí len zohnutie sa po predmet na zemi a problém je na svete. Príčiny môžu byť aj psychického charakteru.
Pozor! Bolesť v krížoch nie je prvý varovný signál. Zvyčajne jej predchádzajú mierne bolesti chrbta
Kedy vyhľadať lekára Ak sa nedokážete vyrovnať ani chodiť alebo sa bolesť zhoršuje, navštívte lekára. Takisto ak máte problémy s močením alebo necitlivosťou končetín.
Domáca prvá pomoc
Ľahnite si na chrbát, nohy zohnite do pravého uhla a podoprite ich stabilnou stoličkou. Dýchajte do brucha aspoň pol hodiny. Pomáha to uvoľniť svalové napätie v bedrovej chrbtici.
Pri výdychu si opakujte upokojujúce vety, ako napríklad: „Všetko bude v poriadku“ alebo „Cítim sa lepšie“. Psychické napätie totiž zväčšuje stiahnutie bedrového svalu, čo situáciu zhoršuje.
Teplo ako pomoc
Na postihnuté miesto aplikujte teplo – hrejivé náplasti, gélové vankúšiky alebo pohánkovo-šupkový vankúšik. Teplo zlepšuje prietok krvi a podporuje regeneráciu. Ak nemáte tieto pomôcky, postačí deka alebo perina.
Ďalšie odporúčania Vyhnite sa fyzickej námahe, cvičeniu a rozhodne sa nesnažte bolesť „rozchodiť“. Po ustúpení najhoršej bolesti začnite pomaly chodiť a jemne sa naťahovať.
