Zistite, ako efektívne bojovať s nadúvaním! Prinášame vám prelomové tipy, které zmenia váš pohľad na stravu a životný štýl. Nenechajte si ujsť tieto jednoduché, ale účinné rady.
Smiali sa mi, že mám nadváhu, no chyba bola niekde inde! Tieto chyby robíte aj vy.“
Mnohí z nás občas pociťujú nadúvanie, najmä po bohatom jedle. Avšak pre niektorých je tento problém neustálym spoločníkom. Dôvodom môže byť náš životný štýl a stravovacie návyky. Dobrou správou je, že nadúvanie sa dá liečiť. Pozrime sa na to spoločne!
Diéta s nízkym obsahom sacharidov môže byť kľúčom k úspechu. Nadmerný príjem sacharidov a ich nesprávne trávenie sú častou príčinou nadúvania. Opatrnosť by sme mali uplatňovať pri škroboch, cukroch a alkohole. Namiesto nezdravých sladkostí by sme mali uprednostňovať prírodné zdroje cukrov, ako sú ovocie a med. Keď máte chuť na sladké, skúste sušené datle a marhule namiesto predpripravených cukrov. Sacharidy sú dôležité, ale záleží na ich forme!
Pitný režim je nevyhnutný
Nedostatok vody môže spôsobiť problémy s trávením a viesť k rôznym zdravotným komplikáciám. Dehydratáciu môže spôsobiť nadmerná konzumácia kávy, alkoholu a cukru. Mali by sme piť 6-8 pohárov vody denne. Pri pravidelnej konzumácii kávy alebo čierneho čaju by sa množstvo malo zdvojnásobiť. Nedostatok vody v tele vedie k zadržiavaniu tekutín, čo je jednou z hlavných príčin nadúvania.
Stres
Stres je často spojený s nadúvaním. V stresových situáciách často zabúdame na správnu stravu, čo nie je pre telo dobré. Výskumy ukazujú, že úroveň stresu má vplyv na tráviacu schopnosť. Stresované telo nedokáže správne stráviť potravu, čo môže viesť k bolestiam brucha a pocitu nadúvania. Rýchle jedenie počas chôdze alebo státia tiež negatívne ovplyvňuje trávenie. Pamätáme si, ako nám hovorili, že jedlo by sme mali pomaly žuť? Kto z nás to však skutočne robí?
