Alkohol a chudnutie. Prečo sa tieto dve veci ťažko spájajú?

Zdieľať
alkohol a chudnutie
alkohol a chudnutie Foto: www.shutterstock.com

Občasný pohárik vína, prípitok pri oslave alebo kokteil na večierku sa môžu zdať ako neškodné drobnosti. No sú tieto malé prehrešky naozaj zanedbateľné, keď sa snažíte zhodiť nadbytočné kilogramy? Ako konkrétne vám alkohol môže sťažiť cestu k vysnívanej postave a kedy si ho možno dopriať bez výčitiek?

Skrytá kalorická pasca alkoholu

Hydratácia je základom zdravého životného štýlu, avšak nie všetky tekutiny prispievajú k zdraviu. Alkoholické nápoje sú často preplnené kalóriami a niektoré miešané koktaily sa môžu svojou energetickou hodnotou rovnať kompletnému hlavnému jedlu. Nejde len o cukor pridaný do nápojov, ale aj samotný alkohol je významným zdrojom kalórií. Pri diétnom režime sa tak alkohol môže stať nečakanou prekážkou, ktorá bráni efektívnemu chudnutiu.

Riziká spojené so spoločenskými akciami

Zriecť sa spoločenských udalostí úplne nie je praktické, ale je dôležité si uvedomiť, čo so sebou alkohol prináša. Alkoholické nápoje obsahujú takzvané prázdne kalórie, čo znamená, že neobsahujú žiadne živiny ako vitamíny či minerály, ktoré by boli pre telo prospešné. Dokonca aj jediný drink spôsobí zvýšenú záťaž na pečeň, ktorá namiesto rozkladu tukov musí prednostne odbúravať alkohol. Tento proces spomaľuje metabolizmus a brzdí proces spaľovania tukov. Navyše, mierna hladina alkoholu odbúrava zábrany, čo môže viesť k porušeniu stravovacích zásad. Telo, ktoré je zaplavené prázdnymi kalóriami, začne vyžadovať viac potravy a tuky z prijatého jedla sa rýchlo ukladajú do zásob. Nárast telesnej hmotnosti môže byť badateľný už po jednej spoločenskej akcii s alkoholom, pretože spôsobuje zadržiavanie vody v tele, čo negatívne ovplyvňuje vašu motiváciu pokračovať v diéte.

Ako si dopriať alkohol bez negatívnych následkov

Ak sa neviete vyhnúť spoločenským povinnostiam, nemusíte sa alkoholu úplne vzdať. Jeden pohárik kvalitného vína alebo šampanského neohrozí vaše chudnutie. Je však dôležité prísť na oslavu už nasýtený, vyhýbať sa mastným a kalorickým pochutinám a zároveň zvýšiť príjem nesladených tekutín. Po večierku sa odporúča zaradiť do denného režimu ľahké cvičenie alebo prechádzku, čím podporíte svoj metabolizmus a obnovíte schopnosť tela efektívne spaľovať tuky. Takto si môžete občas dopriať pohárik bez obáv, že to zmarí vašu snahu o štíhlejšiu postavu.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Najčítanejšie za 24 hodín

Odporúčané