Ak túžite po zdravých a krásnych vlasoch a nechtoch, nemusíte minúť tisíce eur na luxusné procedúry alebo výživové doplnky. Stačí sa zamerať na správne potraviny, ktoré sú bohaté na kľúčové vitamíny a minerály. V nasledujúcom článku vám predstavíme šesť potravín, ktoré pomôžu vašim vlasom rásť rýchlejšie a zlepšia kvalitu nechtov. Tieto potraviny môžete ľahko zaradiť do svojej každodennej stravy a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
6 potravín, ktoré vám pomôžu získať krásne vlasy a pevné nechty
Ako často ste počuli frázu „krása si vyžaduje obety“? V škole nás učia počítať, písať a poznávať svet, ale o starostlivosti o krásu sa väčšinou učíme až doma alebo z rôznych zdrojov, ako sú babičkine recepty či rady z módnych časopisov.
Ženy všetkých vekových kategórií hľadajú recepty na udržanie krásy a mladosť, a aj keď veda ešte neprišla s vakcínou večnej krásy, my vám ponúkame prehľad najnovších vedeckých poznatkov o potravinách, ktoré môžu výrazne zlepšiť stav vašich vlasov a nechtov.
1. Losos
Losos je bohatý na vitamín D, bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré posilňujú nechty a vlasy. Tieto živiny pomáhajú predchádzať lámavosti nechtov a posilňujú vlasové folikuly, čo podporuje rýchlejší rast a hustotu vlasov. Ak losos nepatrí medzi vaše obľúbené jedlá, skúste alternatívy ako sardinky, slede, pstruh či makrela.
2. Vlašské orechy
Vlašské orechy, ktoré rastú aj v našich končinách, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, biotín a vitamín E. Tieto zložky účinne bojujú proti vypadávaniu vlasov, posilňujú nechty a dodávajú vlasom životodarnú silu. Alternatívami môžu byť tekvicové semienka a avokádo.
3. Srvátka
Srvátka, ktorá sa často považuje za vedľajší produkt pri výrobe syra alebo tvarohu, je v skutočnosti bohatá na bielkoviny. Pravidelné pitie srvátky môže výrazne zlepšiť stav vlasov a nechtov, a navyše pomáha kontrolovať chuť do jedla, čo je skvelé pre tých, ktorí bojujú s nadváhou.
4. Šošovica
Šošovica je skutočným pokladom medzi strukovinami. Obsahuje železo, zinok, bielkoviny a biotín, ktoré stimulujú rast nových vlasov a zlepšujú ich štruktúru. Zároveň posilňuje nechty a robí ich zdravšími.
5. Špenát
Špenát je plný beta-karoténu, kyseliny listovej a vitamínu C, ktoré podporujú zdravie vlasových folikulov a nechtových platničiek. Pravidelná konzumácia špenátu znižuje lámavosť nechtov a podporuje rast vlasov.
6. Bataty (sladké zemiaky)
Bataty sú bohaté na beta-karotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k problémom ako je lupinatosť, svrbenie pokožky hlavy a vypadávanie vlasov. Malá porcia batatov môže tieto problémy zmierniť a podporiť zdravý rast vlasov a nechtov.
Okrem stravy je pre krásne vlasy a nechty dôležitá aj dostatočná hydratácia. Pite veľa vody a nezabúdajte na pravidelný pohyb, ktorý podporuje celkové zdravie a krásu.
