Plánujete zmeniť svoj vzhľad a získať krásne, ploché bruško? Máme pre vás šesť jednoduchých tipov, ktoré vám v tom pomôžu za iba šesť dní! Prečítajte si náš článok a dozviete sa, ako sa zbaviť prebytočného tuku a získať zdravší životný štýl.
Týchto 6 trikov vám za 6 dní pomôže získať ploché bruško!
Mnoho ľudí sa trápi s nadbytočným tukom v oblasti brucha. Tento tuk je nielen estetickým problémom, ale môže mať aj negatívny vplyv na vaše zdravie. Prebytočný tuk na bruchu môže spôsobiť rôzne zdravotné komplikácie, ako sú cukrovka a srdcové problémy. Ak chcete vyzerať dobre a udržať si zdravie, je dôležité starať sa o svoju fyzickú kondíciu.
Ak snívate o plochom a pevným brušku, teraz je ten pravý čas splniť si svoj sen. Nemusíte robiť nič nadprirodzené, aby ste dosiahli viditeľné výsledky za jediný týždeň. Tu je šesť overených rád, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele!
1. Strava pre ploché brucho
Vylúčte soľ z jedálnička. Prestaňte soliť jedlo a uvidíte, ako začne vaše bruško miznúť! Soľ spôsobuje zadržiavanie vody v tele a solená strava nie je vôbec zdravá. Lepšie je používať rôzne prírodné koreniny a bylinky na dochucovanie jedál. Keď sa odvyknete od solenej stravy, začnete si viac vychutnávať skutočnú chuť potravín a soli už nebudete potrebovať.
Nízko sacharidová diéta. Jedzte viac bielkovín a zeleniny a minimalizujte príjem sacharidov. Hoci len na týždeň – výsledky pocítite okamžite. Čo môžete jesť: vajcia, syr, tvaroh, orechy, chudé mäso, ryby a zeleninu, občas hnedú ryžu. Čomu sa vyhnúť: zemiakom, cestovinám, chlebu a iným pečivám. Už za týždeň si všimnete zníženie objemu brucha bez pocitu hladu, pretože potraviny bohaté na bielkoviny vám poskytnú dostatok energie.
2. Vynechajte mlieko
Z mliečnych výrobkov ponechajte iba syr a tvaroh, ostatné vylúčte. Laktóza, ktorá sa nachádza v mlieku, môže spôsobovať tráviace problémy u mnohých ľudí. Aby ste znížili objem brucha, je potrebné eliminovať všetky potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú tráviaci trakt.
3. Iba správne ovocie
Môžete jesť citrusové plody a bobule, jablká len príležitostne. Aby ste sa zbavili brucha, musíte odstrániť všetky zdroje sacharidov, dokonca aj fruktózu, ktorá je prítomná v mnohých druhoch ovocia. Takže žiadne banány a hrušky. Pomaranče, grapefruity a kivi sú skvelou alternatívou!
4. Zabudnite na pikantné jedlá
Pikantné jedlá stimulujú tvorbu žalúdočných štiav a zvyšujú chuť do jedla. Preto sa vyhnite čili papričkám a iným pikantným prísadám počas diéty. Pamätajte, že je dôležité stravovať sa komplexne – ak zanedbáte niektorú z týchto rád, výsledok bude omnoho horší.
5. Vyhýbajte sa konzervantom
Alkohol, cukor, spracované potraviny s chemickými prísadami – vyhnite sa všetkým týmto škodlivým produktom. Vaše bruško chce byť krásne, nebráňte mu a prestaňte si škodiť. Konzervanty obsahujú transmastné kyseliny, ktoré sa okamžite ukladajú na bruchu a bokoch. Alkohol je veľmi kalorický a cukor je najlepšie nahradiť medom v malom množstve.
Ak dodržíte tieto rady len jeden týždeň, výsledok bude viditeľný. Pre pekné ploché bruško je obmedzenie stravy takýmto spôsobom úplne opodstatnené a prospešné pre vaše zdravie. Ak k tejto efektívnej diéte pridáte aj cvičenie, výsledok bude dokonalý. Verte v seba, čoskoro sa budete môcť kochať svojím ideálnym bruškom, stačí len trochu snahy!
Zdroj: takprosto.cc
