Včasné raňajky môžu výrazne znížiť riziko vzniku cukrovky. Nová francúzska štúdia ukazuje, že konzumácia prvého jedla dňa pred 8:00 môže znížiť riziko cukrovky až o 59 %. Ako to funguje a aký vplyv má čas konzumácie večere? Čítajte ďalej a zistite, ako si môžete ochrániť svoje zdravie jednoduchou zmenou v stravovacích návykoch.
Včasné raňajky proti cukrovke
Cukrovka je závažné metabolické ochorenie, ktoré sa prejavuje vysokou hladinou cukru v krvi, tiež známou ako hyperglykémia. Medzi príznaky cukrovky patrí zhoršené videnie, neustály smäd, problémy s dýchaním, kožné problémy a zlé hojenie rán. V pokročilých štádiách je často potrebná liečba inzulínom.
Nová francúzska štúdia, do ktorej sa zapojilo viac ako 100 000 ľudí, však ukázala, že riziko cukrovky je možné znížiť prirodzenou cestou – včasnými raňajkami. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedia raňajky po 9:00, majú vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu v porovnaní s tými, ktorí raňajkujú pred 8:00.
Cukrovka 2. typu je spojená s rizikovými faktormi ako je nedostatok fyzickej aktivity, fajčenie a nezdravá strava. K týmto rizikovým faktorom sa však teraz pridáva aj čas konzumácie jedla. Správne načasovanie jedál hrá dôležitú úlohu pri kontrole hladiny glukózy v krvi a pri udržiavaní cirkadiánneho rytmu tela.
Čas večere a cukrovka
Výsledky štúdie ukázali, že nie len raňajky, ale aj večere majú významný vplyv na riziko vzniku cukrovky. Večera okolo 20:00 je spojená s nižším rizikom cukrovky v porovnaní s večerou po 22:00. Kombinácia vyváženej stravy a dostatku fyzickej aktivity, spolu s včasnými raňajkami a večerami, môže znížiť riziko vzniku cukrovky až o 59 %.
Štúdia tak poukazuje na význam správneho načasovania jedál, ktoré môže mať zásadný vplyv na naše zdravie. Zmena stravovacích návykov môže byť jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako si udržať zdravie a predísť závažným ochoreniam, ako je cukrovka.
