Zima môže byť pre naše kĺby náročným obdobím, no existujú prírodné spôsoby, ako si uľaviť od bolesti bez nutnosti siahnuť po liekoch. Od zmien v stravovaní po domáce recepty na masti – zistite, ako môžete prirodzene posilniť svoje kĺby a zmierniť bolesti.
Ako si prirodzene uľaviť od bolesti kĺbov
Chladné zimné dni nás často odradia od dlhých prechádzok, a ak nemáme doma psa, môžeme sa ocitnúť vo veľmi obmedzenom pohybe. Pre ľudí trpiacich bolesťou kĺbov môže tento obmedzený pohyb priniesť buď úľavu alebo naopak zhoršenie ich stavu. Avšak, riešením nemusí byť vždy len užívanie liekov. Existujú aj overené prírodné alternatívy.
Rozšírený mýtus, že bolesti kĺbov trápia len starších ľudí, bol už dávno vyvrátený. Existuje množstvo príčin bolesti, vrátane ochorení kĺbov, fyzického preťaženia, úrazov, nadváhy a ďalších. Niekedy stačí zmeniť životný štýl, aby ste sa týchto problémov zbavili. Ak trpíte nadváhou a máte bolesti kolien a bokov, skúste znížiť svoju váhu pravidelným cvičením a zvýšeným pohybom.
Zmena stravy ako prvý krok
Často sa stretávame s mýtmi o tom, že želatínové bonbóny a mäso bohaté na šľachy môžu pomôcť pri bolestiach kĺbov. Opak je pravdou. Redukcia príjmu živočíšnych produktov, ako sú mliečne výrobky, mäso a údeniny, o polovicu môže priniesť výraznú úľavu. Zvýšený príjem potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny a kolagén, ako sú orechy, semienka, sardinky, brokolica, kapusta a citrusové plody, môže tiež pozitívne ovplyvniť vaše kĺby.
Prírodné masti, obklady a kúpele
Na zmiernenie bolesti môžete využiť aj vonkajšie aplikácie. Kostihoj lekársky je ideálny na prípravu mastí a obkladov vďaka svojim siliciam, alkaloidom a trieslovinám. Rovnako môžete využiť aloe vera pre jej antimikrobiálne a protizápalové účinky alebo si pripraviť domáci olej z chilli papričiek, ktorý po aplikácii a pôsobení aspoň 15 minút prináša úľavu a pocit zahriatia.
Pri plánovaní prechádzok nezabudnite zbierať mladé ihličie, ktoré môže podporiť regeneráciu a je užitočné pri zápalových ochoreniach kĺbov a reume. Borovicové a smrekové ihličie môžete použiť aj na prípravu liečivého kúpeľa, ktorý vám pomôže relaxovať a zmierniť bolesti.
Účinky kúpeľov a relaxácie
Zabudnúť by sme nemali ani na účinky relaxačných kúpeľov s použitím obyčajnej kuchynskej soli. Polkilogramový balíček soli rozpustený vo vani môže priniesť nielen relax, ale aj úľavu od bolesti kĺbov.
