Teploty nižšie ako -20°C sú poriadnym zberákom
nielen na naše dýchacie cesty ale aj pre samotné pľúca.
Treba byť teda opatrný a pokúsiť sa predísť nachladnutiu ..
Veľmi dôležité je aby sa do vašich pľúc dostal vdychovaný vzduch čo najviac ohriaty.
Najlepšie je v chlade preto dýchať nosom ,
pri nízkych teplotách to ale mnohokrát nieje možné,
pretože chladom sa dutiny sťahujú a pre už aj tak úzke nosné dutiny je problémom dostať dnu
nádychom vzduch cez nos aj športovcovi či statnému mužovi.
Takže chtiac nechtiac budete prinútený vdychovať chladný vzduch ústami.
Ako teda správne dýchať v mraze?
Bez ohľadu na to,ako dýchate či nosom alebo ústami,dýchajte pomaly.
Čím pomalšie vdychujete tým sa po ceste k pľúcam lepšie ohreje.
Snažte sa pokiaľ to pôjde dýchať nosom..
Vdychujte s čo najmenej otvorenými ústami..
Alebo zdvihnite jazyk k podnebiu a tak sa nadýchnite..
V chladnom počasí nieje potrebné dýchať z plných pľúc..
Preto radšej odporúčame plytšie dýchanie..
Určite v mraze neskáčte, neutekajte ale snažte sa pohybovať pokojne..
Každá fyzická námaha vás núti dýchať rýchlejšie viac..
Pokiaľ kráčate ešte s niekým snažte sa čo najmenej rozprávať..
Pri chôdzi sa sústreďte na dýchanie nie na rozhovor..
Nevdychujte vietor,snažte sa pri nádychu odvrátiť hlavu alebo skloniť ju..
Prípadne sa otočte proti vetru a vydýchajte sa..
Ak budete vdychovať vzduch cez šál alebo cez šatku je možné že pri každom výdychu sa vydýchnutý
vzduch na tkanine zrazí na paru ktorá zmrzne..
Skúste sa cez šatku nadýchnuť a mimo nech vzduch vydýchnuť..
A samozrejme najlepšia rada, pokiaľ je to možné v prudkých mrazoch zostaňte radšej doma.
Ak už musíte niekam odísť určite sa teplo oblečte a nezabudnite si priadne zabezpečiť svoj hrudník,
ruky ,hlavu a tvár a v neposlednom rade na obuv..
Nepodceňujte zimu!!
