Podliehate panike pri pohľade do zrkadla a hovoríte si, ako spoznať, že ste tučná? Najhorším hodnotiacim je vaše okolie, pretože blízki ľudia vám pravdepodobne nebudú chcieť zámerne ubližovať tým, že by vyhlásili, že ste tučná a môžu teda predstierať, že je vaša váha úplne v poriadku. My však vieme, ako to jednoznačne spoznáte sama bez toho, aby ste sa museli niekoho pýtať na jeho názor!
Body mass index (BMI)
Ide o najpoužívanejší ukazovateľ vašej váhy a podľa jednoduchého vzorca zistíte, či máte normálnu postavu, nadváhu alebo dokonca obezitu. Ako na výpočet BMI? Najjednoduchším spôsobom bude vo vyhľadávači položiť otázku „kalkulačka na výpočet BMI“ a behom pár sekúnd budete poznať svoje hodnoty.
Zmerajte si obvod pása
Ďalším spôsobom je zmeranie vášho pasu. Pokiaľ nameraná hodnota presahuje 88 centimetrov, mali by ste byť na pozore, pretože táto skutočnosť zároveň poukazuje na ohrozenie vášho zdravia tzv. viscerálnym tukom.
Čo je to viscerálny tuk a prečo je nebezpečný?
Viscerálny tuk sa nachádza v dutine brušnej a obklopuje vaše vnútorné orgány, voľným okom je teda neviditeľný, zato veľmi nebezpečný, pretože postupom času vedie k rozvoju celého radu ochorení vrátane cukrovky, hypertenzie alebo aj vzniku nádorov.
Zhodnoťte sa kritickým okom v zrkadle
V neposlednom rade venujte sama sebe čas a prezrite sa v zrkadle.
- Ako vyzeráte a cítite sa dobre?
- Nestalo sa vám v poslednej dobe, že ste neobliekli svoje staré džínsy alebo nezapla gombíky u kedysi obľúbenej košele?
- Zadýchávate sa do schodov alebo pri rýchlejšej chôdzi nedokážete chytiť dych?
Všetky tieto otázky vám pomôžu s nájdením odpovede na to, či ste naozaj tučná alebo máte len nízke sebavedomie. Veľakrát totiž vyzeráme skvele, avšak nie sme schopní si to pripustiť a neustále na sebe hľadáme chyby alebo spochybňujeme našu váhu.
Zdroj: extrafit.cz
