Ako spaľovať tuky v noci? 8 rád pre vysnívanú postavu Foto: www.gettyimages.com
Spaľovať tuky počas spánku síce možno znie ako nerealistický sen, v skutočnosti ale nejde o nič zvláštne. Vy, rovnako ako všetci ostatní ľudia spotrebovávate kalórie v každom okamihu svojho života. Teda nielen pri športe, ako sa niektorí možno domnievajú. Priemerne spálite zhruba 70 až 90 Kcal za hodinu spánku. To je teda znamenie, že zhruba za päť hodín spálite množstvo Kcal zodpovedajúce jednej 100g tabuľke čokolády. Existujú ale spôsoby, ako spaľovať tuky v noci efektívnejšie.
Ako spaľovať tuky v noci? 8 rád pre vysnívanú postavu Foto: www.gettyimages.com
Účinné rady, ako spaľovať tuky v noci
- Spite v chlade: ideálna teplota na spanie sa pohybuje okolo 18 °C. Telo totiž musí vynakladať extra energiu, aby sa zahrialo, a berie si ju z tukových zásob.
- Choďte spať pravidelne: pravidelný biorytmus sa odráža aj v ďalších oblastiach života. Je dokázané, že ženy, ktoré zaspávajú v rovnakom čase vážia menej ako tie, ktoré na pravidelnosť príliš nedbajú.
- Tma je kamarát: spánok je v absolútnej tme kvalitnejší, a preto z neho telo dokáže lepšie ťažiť. To sa odrazí aj na vašej váhe.
- Správna strava (nielen) večer: strava bohatá na proteíny vám k vysnívanej postave tiež pomôže. Dajte si preto namiesto večerných chipsov radšej tvaroh s ovocím.
- Vyhnite sa stresu: stres je nepriateľ chudnutia nielen cez deň ale aj v noci. Kazí totiž kvalitu spánku a unavené telo má tendenciu ponechávať si svoje tukové zásoby.
- Doprajte si zázvorový čaj: zázvor je na chudnutie hotový zázrak. Okrem skvelých benefitov, ktoré má zázvor na ľudskú imunitu, tiež skvele podporuje metabolizmus.
- Zaraďte jablkový ocot: jablkový ocot pôsobí antibioticky a antibakteriálne. Je skvelým pomocníkom pre zdravé trávenie.
- Zacvičte si: nebojte sa zaradiť športovú aktivitu v neskorších hodinách. Aj krátky silový tréning večer vám pomôže spáliť výrazne viac kalórií cez noc.
Skúste tieto rady nakombinovať, aby ste dosiahli tie najlepšie výsledky!
Zdroj: extrafit.cz
