Ako si udržať postavu bez hladovania? Skúste náš jednoduchý týždenný jedálniček! Foto: www.freepik.com
Týždenný jedálniček pre zdravú stravu a efektívne chudnutie
Týždenný jedálniček pre zdravú stravu a efektívne chudnutie Foto: www.gettyimages.com
Prekvapivá 14-dňová diéta s vajíčkami. Jednoduchá cesta k strate 8 kg bez hladovania!
V dnešnej dobe, keď je po sviatkoch a mnohí z nás cítia následky prejedania, hľadáme rýchle a efektívne riešenie, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Predstavujeme vám inovatívnu 14-dňovú diétu, ktorej základ tvoria vajíčka – zaručený spôsob, ako schudnúť bez veľkých obmedzení.
Diéta sa zakladá na konzumácii vajec, ktoré sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na zdravie a metabolizmus. Počas týchto dvoch týždňov môžete dosiahnuť úbytok hmotnosti až 8 kg. Diéta je jednoduchá a ľahko nasledovateľná, pozostáva z troch hlavných jedál denne. Okrem vajec diéta zahŕňa citrusové ovocie, zeleninu, kuracie mäso a ryby.
Pondelok
- Raňajky: 2 vajíčka, 1 grapefruit
- Obed: Šalát s grilovaným kuracím mäsom, obohatený o cherry paradajky a olivový olej
- Večera: 1 pomaranč, 2 vajíčka, čerstvý hlávkový šalát
Utorok
- Raňajky: 2 vajíčka, 1 pomelo
- Obed: 2 vajíčka, parená brokolica a mrkva
- Večera: Zeleninový šalát s grilovaným lososom
Týždenný jedálniček pre zdravú stravu a efektívne chudnutie Foto: www.gettyimages.com
Streda
- Raňajky: 2 vajíčka, 1 mandarínka
- Obed: Šalát s kuracím mäsom a avokádom
- Večera: 1 pomaranč, šalát z čerstvej zeleniny, 2 vajíčka
Štvrtok
- Raňajky: 2 vajíčka, 1 limetka
- Obed: Nízkotučný cottage syr, 2 vajíčka, mix čerstvej zeleniny
- Večera: Šalát s kuracím mäsom a quinoou
Piatok
- Raňajky: 2 vajíčka, 1 klementínka
- Obed: Šalát z čerstvého tuniaka, baby špenátu a červenej cibule
- Večera: Mix zeleninový šalát, 2 vajíčka
Týždenný jedálniček pre zdravú stravu a efektívne chudnutie Foto: www.gettyimages.com
Sobota
- Raňajky: 2 vajíčka, 1 citrusového ovocia
- Obed: Šalát s kuracím mäsom a rukolou
- Večera: Mix sezónneho ovocia
Nedeľa
- Raňajky: 2 vajíčka, 1 citrón
- Obed: Parená zelenina s kuracím mäsom a bazalkovým pestom
