Zobúdza vás v noci nepríjemný, dráždivý kašeľ, ktorý vám nedovolí pokojne spať? Ležíte v posteli, snažíte sa upokojiť a zaspať, no neustály kašeľ vám to znemožňuje? Tento problém môže výrazne narušiť nielen váš spánok, ale aj celkovú pohodu a výkonnosť počas nasledujúceho dňa. Ako teda zmierniť nočný kašeľ a dopriať si kvalitný odpočinok?
Príčiny nočného kašľa môžu byť rôzne. Často za ním stojí suchý vzduch v spálni, alergické reakcie, gastroezofageálny reflux, nachladnutie alebo podráždenie dýchacích ciest. Ak však chcete tento nepríjemný stav rýchlo zmierniť a opäť sa pokojne vyspať, vyskúšajte niektoré z overených rád a postupov.
Začnite tým, že si uvoľníte dýchacie cesty. Pomôže vám, ak si podložíte hlavu a hornú časť tela vyššie, napríklad pridaním ďalšieho vankúša alebo podložením matraca. Vyvýšená poloha totiž znižuje tlak na hrdlo a priedušky, čo môže výrazne uľahčiť dýchanie a zmierniť kašeľ.
Ďalším účinným spôsobom je pitie teplého nápoja. Ideálny je bylinkový čaj, napríklad z harmančeka alebo lipy, alebo teplá voda s lyžičkou medu. Med má výnimočné upokojujúce účinky na podráždené sliznice a na povrchu hrdla vytvára ochranný film, ktorý zmierňuje dráždenie.
Suchý vzduch v miestnosti môže výrazne zhoršiť kašeľ, preto je dôležité zabezpečiť dostatočnú vlhkosť. Ak nemáte zvlhčovač vzduchu, postačí, ak zavesíte mokrý uterák v blízkosti postele alebo umiestnite do izby misku s horúcou vodou. Zvýšená vlhkosť vzduchu pomáha upokojiť sliznice a uľahčuje dýchanie.
Ak sa kašeľ nezmierni, skúste kloktať slanou vodou. Rozpustite lyžičku soli v pohári teplej vody a niekoľkokrát denne kloktajte. Tento jednoduchý postup pomáha zmierniť podráždenie hrdla a odstraňuje prípadné nečistoty a baktérie z horných dýchacích ciest.
V prípade, že vás kašeľ trápi dlhodobo, môže ísť o príznak refluxnej choroby pažeráka. V takom prípade sa odporúča nejesť ťažké a mastné jedlá pred spaním a spať vo vyvýšenej polohe, aby sa zabránilo spätnému toku žalúdočných štiav, ktoré môžu dráždiť hrdlo.
Tipy na liečbu nádchy a kašľa
Výborným spôsobom, ako uvoľniť dýchacie cesty a zmierniť kašeľ, je inhalácia teplej pary. Horúca sprcha alebo inhalácia nad miskou s horúcou vodou a bylinkami pomáha zvlhčiť dýchacie cesty, uvoľniť hlieny a zmierniť podráždenie.
Ak trpíte alergiami, je dôležité eliminovať všetky možné alergény z vašej spálne. Pravidelné pranie posteľnej bielizne, časté upratovanie a používanie čističky vzduchu môže výrazne prispieť k zmierneniu nočného kašľa. Ak si však nie ste istí príčinou kašľa, je nevyhnutné navštíviť lekára, najmä ak kašeľ pretrváva viac ako týždeň alebo je sprevádzaný horúčkou či inými príznakmi.
Dodržiavaním týchto jednoduchých rád môžete zmierniť nočný kašeľ a dopriať si kvalitný a nerušený spánok, ktorý je nevyhnutný pre vaše zdravie a celkovú pohodu.
