Chcete sa zbaviť tuku na bruchu a bokoch? Tieto účinné cvičenia vám pomôžu dosiahnuť skvelú formu priamo doma! Cvičte pravidelne a dôkladne a čoskoro uvidíte výsledky. V článku sa dozviete, ako na to.
Ako odstrániť tuk na bruchu a bokoch? Tieto účinné cvičenia vám pomôžu získať skvelú formu!
Je možné dosiahnuť skvelé výsledky doma pomocou jednoduchých športových cvičení? Áno, určite! Ak cvičíte často a usilovne, čoskoro pocítite účinok.
Vďaka tejto cvičebnej rutine sa váš žalúdok stane plochým vďaka kardio záťaži. Posilnenie svalov bude prinášať radosť!
Cvičenia na posilnenie svalov brucha:
1. Začnite cvičením „Mlyn“:
Vykonajte výpady dozadu (20-krát na každú nohu). Pri každom výpade zdvihnite koleno vysoko (20-krát na každú nohu).
2. Výpady s kolenami hore:
Výpady dozadu. Zdvihnite kolená pod seba, skáčte na mieste. Skáčte, zdvihnite kolená vysoko k hrudi (40-krát).
3. Drep a skok:
Vykonajte drepy a skoky (40-krát). Robte tieto cvičenia energicky: čím viac energie vynaložíte, tým rýchlejšie sa rozbehne váš metabolizmus. Je skvelé, že táto cvičebná rutina nezaberie veľa času a nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie. Ideálny variant pre tých, ktorí nemajú možnosť chodiť do posilňovne.
Zdroj: takprosto.cc
