Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Niekoľko spôsobov ako sa zbaviť depresie

reklama:
depresia
depresiawww.gettyimages.com

Depresia má negatívny dopad na výkon, vzťahy s ostatnými a môže viesť k rozvoju závažných ochorení. Ak trpíte depresiou, tak je treba sa jej zbaviť. My pre vás máme niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť.

Ako spoznať že máte depresiu?

Existuje mnoho známok depresie. Veľa pacientov uvádza neustálu ospalosť: chcú spať celý deň, ale v noci je nemožné spať niekoľko hodín. To vedie k hromadeniu únavy a zhoršeniu stavu. Tiež medzi príznaky depresie patrí:

  • depresívna nálada 
  • prevaha pesimistických myšlienok 
  • roztržitá pozornosť
  • je ťažké formulovať svoje myšlienky 
  • podráždenosť
  • nedôvera k ľuďom okolo
  • neochota komunikovať
  • ľahostajnosť k zábave a radostiam zo života
  • pocit viny
  • pocit bezmocnosti (stav obete) 
  • úzkosť a strach 
  • znížená sebaúcta

1. Doprajte si dostatok spánku

Nedostatok spánku a odpočinku zhoršuje depresiu.Musíte si zaistiť aspoň 8 hodín spánku denne. pre úplne uzdravenie musíte zaspať pred 23.00 hodinou v tichu a v úplnej tme pri teplote 20-22 stupňov celzia. Je dôležité aby posteľ bola pohodlná a umožňovala telu maximálne relaxovať.

Tip číslo 4 je podľa nás najúčinnejší.

2. Odpočinok

Všetci veľa pracujeme a málo odpočívame. To vedie k vyčerpaniu tela. Pre prekonanie depresii musíte viac odpočívať a kombinovať pasívny odpočinok s aktívnym odpočinkom. Veľmi dobre pomáhajú meditácie založené na hlbokom dýchaní a vizualizácii krásnych chvíľ.

3. Zmeňte  prostredie

Často aby ste sa dostali z depresií, stačí zmeniť prostredie. Usporiadať doma nábytok, chodiť na výlety, začať chodiť do divadla a na výstavy, preskúmať nové cesty, zmeniť svoj životný štýl.

4. Buďte medzi šťastnými ľudmi

Spoločnosť má na nás veľký vplyv. Komunikácia s s depresívnymi a nešťastnými ľudmi nás vedie k depresiám. Skúste komunikovať s aktívnymi, veselými a šťastnými ľuďmi. To vždy pomáha najviac.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 29. júna 2021

K téme

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.