Depresia má negatívny dopad na výkon, vzťahy s ostatnými a môže viesť k rozvoju závažných ochorení. Ak trpíte depresiou, tak je treba sa jej zbaviť. My pre vás máme niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť.
Ako spoznať že máte depresiu?
Existuje mnoho známok depresie. Veľa pacientov uvádza neustálu ospalosť: chcú spať celý deň, ale v noci je nemožné spať niekoľko hodín. To vedie k hromadeniu únavy a zhoršeniu stavu. Tiež medzi príznaky depresie patrí:
- depresívna nálada
- prevaha pesimistických myšlienok
- roztržitá pozornosť
- je ťažké formulovať svoje myšlienky
- podráždenosť
- nedôvera k ľuďom okolo
- neochota komunikovať
- ľahostajnosť k zábave a radostiam zo života
- pocit viny
- pocit bezmocnosti (stav obete)
- úzkosť a strach
- znížená sebaúcta
1. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku a odpočinku zhoršuje depresiu.Musíte si zaistiť aspoň 8 hodín spánku denne. pre úplne uzdravenie musíte zaspať pred 23.00 hodinou v tichu a v úplnej tme pri teplote 20-22 stupňov celzia. Je dôležité aby posteľ bola pohodlná a umožňovala telu maximálne relaxovať.
Tip číslo 4 je podľa nás najúčinnejší.
2. Odpočinok
Všetci veľa pracujeme a málo odpočívame. To vedie k vyčerpaniu tela. Pre prekonanie depresii musíte viac odpočívať a kombinovať pasívny odpočinok s aktívnym odpočinkom. Veľmi dobre pomáhajú meditácie založené na hlbokom dýchaní a vizualizácii krásnych chvíľ.
3. Zmeňte prostredie
Často aby ste sa dostali z depresií, stačí zmeniť prostredie. Usporiadať doma nábytok, chodiť na výlety, začať chodiť do divadla a na výstavy, preskúmať nové cesty, zmeniť svoj životný štýl.
4. Buďte medzi šťastnými ľudmi
Spoločnosť má na nás veľký vplyv. Komunikácia s s depresívnymi a nešťastnými ľudmi nás vedie k depresiám. Skúste komunikovať s aktívnymi, veselými a šťastnými ľuďmi. To vždy pomáha najviac.
