Kto by nechcel začať nový rok bez toho, aby po silvestrovskej noci trpel kocovinou? Ak patríte medzi tých, ktorí by si radi užili začiatok roka v plnej sile, máme pre vás niekoľko osvedčených rád, ktoré vám pomôžu zmierniť nepríjemné následky po predošlej oslave. So správnou prípravou a dodržiavaním našich odporúčaní sa ráno po Silvestri stane oveľa prijateľnejšie.
Pri oslavách Silvestra platí, že príprava je kľúčová. Zabezpečiť si dobrý zážitok a vyhnúť sa nepríjemnej „opici“ nie je len o tom, čo robíte tesne pred začiatkom osláv, ale aj počas nich a bezprostredne po nich. Tu je niekoľko praktických tipov, ktoré vám môžu výrazne pomôcť.
Hydratácia je základ
Jedným z najdôležitejších krokov je, aby vaše telo malo dostatok tekutín ešte pred tým, než sa začne večerná zábava. Keď sa rozhodnete oslavovať, nezabudnite sa riadne zavodniť. Ak vaše telo bude dobre hydratované, rýchlejšie sa vyrovná s alkoholom a lepšie ho spracuje. Najlepšie je začať s obyčajnou vodou, no vynikajúco poslúži aj voda s citrónom alebo minerálka.
Jedlo, ktoré spomalí účinky alkoholu
Ak sa chystáte na silvestrovskú oslavu, pred odchodom by ste si mali dopriať jedlo, ktoré obsahuje kvalitné bielkoviny a zdravé tuky. Tento typ jedla pomáha spomaliť vstrebávanie alkoholu do krvného obehu, čím udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi. Vhodné jedlá sú napríklad losos s avokádom a semienkami, hummus s grilovaným kuracím mäsom alebo quinoa s tofu a olivovým olejom.
Nezabúdajte na pravidelný príjem vody
Počas oslavy nezabudnite pravidelne piť aj nealkoholické nápoje. Voda je ideálna, pretože pomáha udržať rovnováhu tekutín v tele a zároveň znižuje celkový príjem alkoholu. Ak je to možné, medzi alkoholickými nápojmi si vždy doprajte pohár vody. Ďalším tipom je uprednostniť číre destiláty ako vodka alebo gin, ktoré obsahujú menej kongenerov – chemických látok, ktoré prispievajú k vzniku „opice“. Vždy však preferujte kvalitné nápoje a vyhýbajte sa tmavým alkoholom, ako je whisky alebo červené víno, ktoré kongenerov obsahujú viac. Pite pomaly, pretože to umožní vášmu telu lepšie spracovať alkohol.
Pred spánkom doplňte energiu
Keď už prichádza čas na odpočinok, nezabudnite si pred spaním dopriať malé občerstvenie. Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, ako je napríklad banán alebo toast. Tieto jedlá pomôžu stabilizovať hladinu cukru v krvi počas noci. Nezabudnite si pred tým, než si ľahnete, vypiť pohár vody alebo iontového nápoja. Takto znížite ranné príznaky „opice“. A samozrejme, dôležitý je kvalitný spánok, ktorý vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť.
Ak vás „opica“ prekvapí
Ak ste sa prepiť a ráno sa prebudíte s „opicou“, prvým krokom je dôkladná hydratácia. Najlepšie vám pomôže obyčajná voda – ale naozaj poriadna dávka. Výborne poslúži aj voda s citrónom, alebo si pripravte nálev z čierneho čaju či bylín, ako je harmanček, zázvor, mäta či rebríček. Niekedy môže pomôcť aj pivo, ktoré sa považuje za jeden z vyprošťováckych nápojov. Mierne množstvo piva uľaví tým, že potlačí potrebu ďalšieho alkoholu a zároveň doplní ionty, ktoré telo stratilo počas pitia.
Vývar je naozaj zázračný
Najlepším spôsobom, ako sa postarať o svoje telo po nadmernej konzumácii alkoholu, je pripraviť si silný vývar. Čím tučnejší, tým lepší, pretože tuk v polievke chráni žalúdočnú sliznicu pred prekyslením. Okrem toho vám vývar dodá potrebné tekutiny. Výborným tipom je tiež cesnačka alebo hovädzí vývar s vajcom, ktoré majú skutočne ozdravný účinok.
Raňajky a sprcha pre lepší štart dňa
Na zmiernenie účinkov „opice“ je ideálnym riešením výdatná raňajky, ktoré doplnia cukry a energiu. Namiesto sladkého koláča si radšej pripravte čaj s medom, ktorý má osviežujúce a upokojujúce účinky. Po raňajkách nezabudnite na vlažnú sprchu, ktorá vám pomôže sa osviežiť a zregenerovať. Ideálne je aj krátka prechádzka na čerstvom vzduchu, ktorá vám pomôže prebrať sa a pocítiť úľavu.
Tieto tipy vám umožnia prežiť oslavy Silvestra bez nepríjemnej „opice“ a pomôžu vám nastúpiť do nového roka v plnej sile!
