S tým, ako sa v práci čoraz viac používajú počítače, prichádzajú aj rôzne zdravotné problémy spôsobené sedavým zamestnaním – bolesti chrbta, krčnej chrbtice a v neposlednom rade aj únava očí.
Podľa štúdií majú ťažkosti s videním okolo 50-90% pracovníkov s počítačom. Ako ale unaveným očiam predísť? Existujú rady, ktoré pomôžu zmierniť únavu očí a celkovo zredukovať aj príznaky tzv. Computer vision syndrome
Pracujte so správnym prístrojom
Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoje oči urobiť. Uistite sa, že monitor vášho počítača spĺňa všetky predpísané normy.
Používajte primerané osvetlenie
Očné napätie je často spôsobené príliš silným svetlom, či už umelým alebo prírodným zo slniečka. Ak používate PC, malo by byť vaše osvetlenie asi polovičné oproti zvyšku miestnosti. Používajte teda žalúzie, záclony, poprípade si obráťte stôl smerom od okna.
Minimalizujte odlesky
Odlesky od stien rovnako ako odlesky priamo od obrazovky počítača nepôsobia na oči príliš dobre. Nainštalujte si na monitor antireflexnú dosku , a ak je to možné, vymaľujte steny tmavými matnými farbami.
Nosíte okuliare? Potom používajte antireflexné sklá, ktoré minimalizujú odraz od prednej aj zadnej strany skla.
Kúpte si nový displej
Ak ste to do tejto doby ešte neurobili, vymeňte svoj starý monitor za nový, plochý LCD panel, teda taký, aké sa používajú napríklad u notebookov. LCD displeje totiž na rozdiel od starých katódových monitorov toľko „nesvietia“ a vďaka tomu ďaleko menej zaťažujú oči. Chybu určite neurobíte, ak si nastavíte vyššiu zobrazovaciu frekvenciu. Tá pod 75 Hz oči veľa namáha.
Nastavte si správne jas a kontrast monitora
Upravte si nastavenia jasu a kontrastu svojho monitoru tak, aby dobre vyhovoval ako svetlu v okolí počítača, tak aj vašim očiam. Otestovať to môžete nasledovne: skúste sa pozrieť na pozadie tejto stránky. Pokiaľ ho vnímate ako zdroj svetla, máte kontrast nastavený príliš vysoko. Ak sa vám ale naopak zdá príliš temné, trochu kontrast zvýšte.
