Silná imunita je základom zdravia a prevencie pred rôznymi chorobami. Ak sa chceš cítiť vždy fit a odolávať infekciám, je potrebné dbať na správnu výživu. Predstavujeme ti osem potravín, ktoré posilnia tvoj imunitný systém a ochránia ťa pred chorobami.
Ako posilniť imunitu? 8 kľúčových potravín, ktoré musíte vyskúšať Foto: www.freepik.com
Potraviny na posilnenie imunity
- Huby. Huby zvyšujú aktivitu T-buniek, ktoré bojujú proti vírusom infikovaným bunkám. Tento produkt spomaľuje rast rakovinových nádorov a chráni DNA pred poškodením. Pravidelná konzumácia húb podporuje imunitu a znižuje riziko ochorení.
- Špargľa. Špargľa má močopudné účinky, čo pomáha telu zbaviť sa toxínov. Obsahuje antioxidant glutathion, ktorý znižuje riziko rakoviny a srdcových ochorení. Špargľa je tiež prospešná pri zápalových ochoreniach, ako je syndróm dráždivého čreva a artritída.
- Mrkva. Mrkva je bohatá na beta-karotén, ktorý zlepšuje fungovanie imunitného systému. Najviac prospešná je surová mrkva, ktorá pomáha predchádzať sezónnej chrípke a prechladnutiu.
- Cesnak. Cesnak je už mnoho rokov známy svojimi liečivými účinkami. Obsahuje aktívnu zložku alicín, ktorá sa mení na organosulfidy. Tieto zlúčeniny chránia bunky pred škodlivými procesmi spôsobujúcimi väčšinu chronických ochorení. Cesnak je prírodný antiseptik, ktorý ničí infekcie, predchádza rakovine a lieči prechladnutie.
- Špenát. Špenát je bohatý na vitamín E a obsahuje kyselinu listovú, beta-karotén, vitamíny A, C, K a minerály ako železo a meď. Všetky tieto látky sú nevyhnutné pre zdravý imunitný systém.
- Sladké zemiaky (bataty). Sladké zemiaky sú bohaté na beta-karotén a ďalšie antioxidanty. Majú protinádorové a protivírusové vlastnosti. Obsahujú vitamín E a vlákninu, ktorá podporuje zdravý vzhľad pokožky.
- Paradajky. Paradajky sú bohatým zdrojom antioxidantu lykopénu, ktorý pomáha predchádzať rakovine. Obsahujú tiež veľa beta-karoténu, ktorý podporuje imunitný systém.
- Cvikla. Cvikla pomáha čistiť krv vďaka vysokému obsahu železa a podporuje tvorbu bielych krviniek. Zlepšuje prívod kyslíka do buniek, stimuluje červené krvinky, predchádza srdcovým ochoreniam a rakovine. Obsahuje veľa vlákniny a je prospešná pre trávenie.
Ako posilniť imunitu? 8 kľúčových potravín, ktoré musíte vyskúšať Foto: www.freepik.com
Tieto potraviny, väčšinou zelenina, sú najlepšími pomocníkmi pre váš imunitný systém. Doprajte svojmu telu zdravie a vitalitu pridaním týchto potravín do svojho každodenného jedálnička!
