Máte predvianočný čas spojený s pečením vianočných cukroviniek a prípravou poctivého vaječného likéru? Kto by nemal. Nielen že tieto dobroty radi pripravujeme, ale aj s pôžitkom ochutnávame. A kilá na váhe idú neúprosne hore. Pokiaľ nechcete počas adventu pribrať, vyskúšajte nasledujúce triky, vďaka ktorým si toto obdobie užijete aj bez prírastku na váhe.
Pečte, ale príliš neochutnávajte
Aby ste si nemuseli dávať na Nový rok predsavzatie, že schudnete, vyvarujte sa zbytočnému priberaniu hneď začiatkom decembra. Táto skutočnosť sa týka hlavne nadmernej konzumácie cukroviniek. Zabudnite na ochutnávanie cesta aj na priebežné zobanie čerstvo napečených cukroviniek. Napríklad keď zjete 100 gramov vanilkových rožkov, dostanete do seba energetickú hodnotu 2200 kJ, ktorá sa vyrovná jednému klasickému dennému chodu.
Konzumujte potraviny, ktoré vás zbavia chute na sladké
Ak nechcete v priebehu adventu podľahnúť sladkým dobrotám v podobe voňavých vianočných cukroviniek a perníčkov, zaraďte do svojho adventného jedálnička potraviny, ktoré vás zbavia chute na sladké. Dajte si cez deň niekoľko šálok zeleného čaju. Znížiť chuť na sladké vám pomôžu aj jablká a citrusové plody.
Každý deň si doprajte aspoň jeden grapefruit. Toto ovocie vás výborne zasýti, zníži u vás pocit hladu a tiež sa vďaka nemu zbavíte nadmernej chuti na sladké. Grapefruit navyše obsahuje látku zvanú synefrín, ktorá sa podieľa na rozpade tukových buniek. Pravidelnou konzumáciou tohto ovocia tak podporíte aj zrýchlenie metabolizmu i spaľovanie tukov.
Obmedzte spotrebu vianočného punču aj vaječného likéru
Iste si na adventných trhoch radi dávate alkoholický punč. Aby ste si užili tú pravú pohodu aj doma, určite si s partnerom po večeroch doprajete aj po poháriku vína alebo panáku vaječného likéru. Ak však nechcete v priebehu Adventu príliš pribrať, s alkoholom to rozhodne nepreháňajte, pretože má obrovské množstvo kalórií. V takom jednom decilitri vaječného likéru nájdete až 1400 kJ energie.
Na vianočných trhoch sa držte skrátka
Keď vyrazíte na adventné trhy, zo všetkých strán sa na vás tiahne nádherná vôňa pripravovaných pokrmov. Dali by ste si trdelník, vianočný punč, zemiakové placky, belgické hranolky či grilované klobásky? Alebo pokojne všetko na raz? Aby ste nepodľahli, vezmite si na vianočné trhy iba určitú čiastku a platobnú kartu nechajte radšej doma. Vďaka tomuto triku zamedzíte tomu, aby ste si skutočne dopriali všetky tieto dobroty.
Aké pokrmy sú na adventných trhoch najmenej kalorické? Pochutnajte si napríklad na pečených zemiakoch s bylinkovým maslom alebo na pečených gaštanoch.
Prechádzajte sa len tak prírodou či vianočne vyzdobeným mestom
Aj keď je vonku tu tuhá zima, každý deň vyrážajte na čerstvý vzduch. Dostatočne sa oblečte a vyrazte na prechádzky prírodou alebo sa prejdite vianočne vyzdobeným mestom. Vďaka rýchlej chôdzi sa vám zrýchli metabolizmus a samozrejme zlepší aj nálada. Takou hodinovou prechádzkou spálite až 840 kJ.
