Ako na upchatý nos bez kvapiek? Pomôže zvlhčovač vzduchu aj masáž tváre

Zdieľať
chorá žena
chorá žena www.gettyimages.com

Upchatý nos dokáže pekne potrápiť. A to nielen v období chrípok a respiračných ochorení, ale aj počas celého roka. Ak si chcete od upchatého nosa uľaviť a opäť sa poriadne nadýchnuť, nemusíte hneď siahnuť po kvapkách do nosa. Svoj upchatý nos skúste uvoľniť aj inak.

Použite zvlhčovač vzduchu, predovšetkým v noci

Máte doma zvlhčovač vzduchu a zároveň vás trápi upchatý nos? V tom prípade v miestnosti, v ktorej sa zdržiavate, majte tento prístroj stále zapnutý. A to najmä v noci. Zvlhčovač vzduchu, do ktorého okrem vody pridáte aj morskú soľ, totiž zvlhčí aj vašu nosovú sliznicu a zároveň zmierni jej opuch.

Spite na chrbte

Pokiaľ vás upchatý nos trápi hlavne v noci, pomôže vám nielen zvlhčovač vzduchu, ale aj poloha, ktorú pri spánku používate. Pri upchatom nose spite ideálne na chrbte a svoju hlavu si podložte viacerými vankúšmi. Hlien vás tak nebudete v dýchacích cestách tak trápiť.

Vdychujte horúcu paru

Od upchatého nosa vám uľaví aj vdychovanie horúcej pary, ktorá prečistí vaše dutiny a tiež eliminuje opuch nosovej sliznice. Do väčšej misky teda dajte jednu lyžičku morskej soli, nalejte horúcu vodu, prekryte si hlavu uterákom a začnite pomaly vdychovať horúcu paru. Celý úkon vykonávajte päť až desať minút. Namiesto vdychovania horúcej pary si môžete dopriať rovno desaťminútovú horúcu sprchu.

Zvýšte na maximum príjem tekutín

Ak máte upchatý nos, snažte sa v priebehu dňa vypiť čo najviac tekutín. Ideálne dva litre čistej neperlivej vody. Vďaka nadmernému prísunu tekutín hlien vo svojom tele rozriedite a podporíte jeho ľahšie vysmrkávanie.

Doprajte si mätový čaj alebo čaj z čerstvého zázvoru

Čaj z čerstvého zázvoru dochutený medom pomáha zmierňovať príznaky chrípky a prechladnutia. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam vám pomôže aj od upchatého nosa. Tak prečo ho neskúsiť, keď aj výborne chutí? Zmierniť problémy spojené s upchatým nosom vám pomôže aj čaj z mäty piepornej. Táto obľúbená bylinka obsahuje mentol, ktorý prispieva k nižšej produkcii hlienu v dýchacích cestách. Pri upchatom nose si okrem čajov doprajte aj poctivé mäsové vývary.

Prepláchnite si nos špeciálnou kanvičkou

Upchatý nos či problémy s dutinami vyriešite aj špeciálnou kanvičkou na výplach nosa, ktorú je dostať v každej lekárni. Použitie kanvičky vám pomôže uvoľniť hlien v dýchacích cestách a vyplaviť ho von. Upchatý nos si preplachujte roztokom z vody a soli (na 200 mililitrov vody pripadá zhruba 1,8 gramov morskej soli). Tento roztok by mal byť vlažný, jeho teplota by sa mala pohybovať okolo 37 ºC.

Úľavu prinesie aj masáž tváre

Pokiaľ vás trápi upchatý nos, v priebehu dňa si jemne masírujte svoju tvár, a to najmä v oblasti dutín. Podporíte prekrvenie tváre v tejto oblasti a zároveň napomôžete k uvoľneniu hlienu.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané