Ktoré bylinky môžete bez obáv použiť pre lepší spánok vašich ratolestí a sú vhodné aj pri kojení?
Materské mlieko s príchuťou medovky
Mnoho dojčených bábätiek zaspáva priamo pri prsníku, ktorý na nich pôsobí ako uspávací prostriedok. Ak to také jednoduché nie je, môže mamička sebe aj svojmu dieťatku pomôcť tým, že sama bude popíjať čaj z medovky, materinej dúšky alebo chmeľových šišiek . Tento čajík je vhodný pri psychickom vyčerpaní a problémoch so spánkom či zaspávaním. Upokojí totiž dojčiacu mamičku a následne i dieťa. Nemal by sa užívať dlhodobo, pite ho len pri prekonávaní krízových období.
Budete potrebovať:
1 čajovú lyžičku sušených chmeľových šišiek
2 čajové lyžičky medovky
½ čajová lyžička drveného koreňa valeriány
Zmes prelejte ½ litrom vriacej vody a nechajte 20 minút lúhovať. Potom čaj sceďte, a ešte horúci ho po malých dúškoch popíjajte v posteli, tesne pred posledným dojčením a spánkom.
Makové „mliečko“
Výborné účinky na podporu zdravého spánku má mlieko s makom. Navyše disponuje radom liečivých vlastností, dodáva telu potrebné minerály a osvedčuje sa pri nedostatku vápnika. Vhodné je opäť pre matku i dieťatko.
Budete potrebovať:
1 šálka maku
4 šálky vody
Mak cez noc namočte, druhý deň ľahko prepláchnite a rozmixujte vo vode. Potom tekutinu nechajte asi ½ hodiny stáť a preceďte cez plátno. Hotové „mlieko“ uchovávajte v chladničke a spotrebujte do 3 dní. Pre lepšiu chuť môžete dosladiť sirupom alebo medom. Deťom ho pred spaním podávame teplé a osladené, v menšom množstve, ideálne neriedené s mliekom.
V predajniach so zdravou výživou môžete tiež zakúpiť makový olej na masáže, má podobné upokojujúce účinky, pomáha uvoľňovať svalové napätie a navodzuje pocit pokoja a pohody.
