Každá žena sa počas svojho života stretne s menštruačnými bolesťami, ktoré môžu mať rôznu intenzitu. Či už ide o mierne kŕče v podbrušku, silné a neustále bolesti alebo náhle nepríjemné stavy, existujú viaceré spôsoby, ako tento diskomfort zmierniť alebo dokonca úplne eliminovať. Pravidelné užívanie liekov proti bolesti síce poskytuje úľavu, no často vedie k ospalosti a zníženej produktivite počas dňa. Navyše, dlhodobé užívanie týchto liekov môže negatívne ovplyvniť zdravie, preto je vhodné hľadať alternatívne spôsoby zmiernenia bolesti.
Porozprávajte sa s odborníkom
Aj keď sa môže zdať, že je všetko v poriadku, vo vašom tele sa môžu odohrávať zmeny, ktoré spôsobujú nepríjemné bolesti. Ak používate hormonálnu antikoncepciu alebo inú formu ochrany pred otehotnením, je rozumné poradiť sa so svojím gynekológom, aby ste zistili, či je vaša menštruácia v norme. Návšteva lekára je dôležitá najmä vtedy, ak sa bolesti objavili náhle alebo sú príliš intenzívne. V niektorých prípadoch môže byť príčinou práve antikoncepcia a zmena metódy ochrany môže výrazne zlepšiť váš komfort.
Používajte teplé obklady
Investujte do pomôcok na vytváranie a udržiavanie tepla, ktoré vám môžu priniesť značnú úľavu. Elektrické vyhrievacie deky alebo klasické gumové termofory naplnené teplou vodou sú skvelým pomocníkom pri zmierňovaní bolesti v oblasti podbruška. Teplo pomáha uvoľniť svaly a podporuje lepšie prekrvenie, čím sa bolesť stáva znesiteľnejšou.
Zmeňte svoje stravovacie návyky
Vaše telo vám počas menštruácie môže naznačovať, že potrebuje zdravšie stravovanie. Zaraďte do svojho denného režimu pravidelnú fyzickú aktivitu a začnite konzumovať viac zásadotvorných potravín. Ak bola príčinou bolestí nevhodná strava, pozitívne zmeny pocítite už po niekoľkých mesiacoch. Okrem úpravy jedálnička zvážte aj dopĺňanie stravy vitamínmi a minerálmi, prípadne superpotravinami, ako je maca alebo mladý jačmeň, ktoré môžu výrazne posilniť vaše telo.
Dôležitosť minerálov a vitamínov
Pravidelný príjem minerálov a vitamínov je pre zdravie ženy veľmi dôležitý, pretože dopĺňajú organizmu chýbajúce živiny. Vďaka dostatočnému príjmu týchto látok sa môžete vyhnúť častému užívaniu liekov proti bolesti a časom možno ani nebudete potrebovať teplé obklady. Komplexná starostlivosť o vaše telo a zdravý životný štýl môžu viesť k tomu, že menštruačné bolesti budú oveľa miernejšie alebo úplne zmiznú.
