Mnoho ľudí zápasí s opuchmi. Pre niektorých sú problémom len počas teplejších mesiacov, v období tehotenstva či hormonálnych zmien, zatiaľ čo iní sa s nimi stretávajú dennodenne. Ako teda zbaviť telo prebytočnej vody a zmierniť opuchy?
Zadržiavanie tekutín a bolesť chrbta
Máte sedavé zamestnanie? Ak si nedoprajete pravidelné prestávky, počas ktorých by ste sa aspoň na chvíľu prešli a ponaťahovali, môže to mať negatívny dopad na vaše zdravie. Dlhodobé sedenie často spôsobuje bolesti v krížoch a vedie k hromadeniu tekutín v nohách. Jednoduchý trik? Zdvihnite nohy do výšky a oprite ich o stenu – týmto spôsobom podporíte krvný obeh a znížite opuchy.
Ďalší osvedčený spôsob
Okrem toho, že si nohy občas zdvihnete, môžete tiež siahnuť po kompresných ponožkách či pančuchách. Tieto pomôcky napomáhajú cirkulácii krvi v nohách tým, že vyvíjajú mierny tlak na svaly. Výsledkom je zmiernenie opuchov a pocit ľahších nôh.
Tip pre lepší spánok
Ak zvyčajne spíte na chrbte alebo na bruchu, vaše nohy nemusia byť správne prekrvené. Skúste sa položiť na ľavý bok – tým znížite tlak na žilu, ktorá odvádza krv z dolnej polovice tela späť k srdcu, čo môže pomôcť predchádzať opuchom.
Prírodné metódy znižovania opuchov
Skvelým domácim tipom na zmiernenie opuchov sú studené obklady z kapustných listov. Kapustu stačí dať na chvíľu do chladničky a potom priložiť na opuchnuté miesta. Kapusta má prirodzené vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly a opuchy.
Noste pohodlné oblečenie
Keď vás trápia opuchy, dbajte na to, aby ste nosili voľné a pohodlné oblečenie. Priliehavé odevy môžu obmedzovať prúdenie krvi a lymfy, čo len zhoršuje zadržiavanie tekutín. Voľné oblečenie zabezpečí lepšiu cirkuláciu a pomôže vám cítiť sa pohodlnejšie.
