Výživový odborník odhalil pravdu o „zlých“ sacharidoch, ktoré vám v skutočnosti môžu pomôcť schudnúť. Prekvapivo, niektoré druhy chleba, ryže a cestovín môžu byť vašimi spojencami na ceste k štíhlejšej postave. Ako je to možné a ktoré konkrétne sacharidy by ste mali zaradiť do svojho jedálnička?
Sacharidy, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá
Je všeobecne známe, že ak chcete schudnúť, je dôležité zmeniť stravovacie návyky. Viac zdravých potravín a menej nezdravých jedál je základ. Často sa odporúča obmedziť príjem sacharidov. Avšak odborník na výživu tvrdí, že niektoré sacharidy môžu byť naopak prospešné pre váš cieľ schudnúť.
Zázračné sacharidy na chudnutie
Sacharidy sú známe tým, že poskytujú telu dôležité výživové látky. Doteraz sa verilo, že sú nevhodné pri chudnutí. Avšak odborníci zistili, že určité druhy sacharidov, ak sú konzumované s mierou, môžu byť veľmi účinné pri zhadzovaní kilogramov.
Chlieb. Tajomstvo celozrnného chleba
Jedným z takýchto sacharidov je chlieb. Konkrétne celozrnný chlieb, ktorý obsahuje vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha pri chudnutí. Vyberajte si vždy celozrnný chlieb, aby ste využili všetky jeho benefity.
Ryža. Hnedá ryža ako zázrak na chudnutie
Ďalšou potravinou, ktorá môže byť pre vás prekvapením, je ryža. Avšak nie biela, ale hnedá ryža. Hnedá ryža obsahuje menej kalórií a viac vlákniny, čo z nej robí ideálnu potravinu pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Cestoviny. Nečakaný spojenec v boji s kilami
Cestoviny sú ďalším „špatným“ sacharidom, ktorý by ste mali zaradiť do svojho jedálnička. Stačí si dávať pozor na množstvo. Miska cestovín môže byť skvelým doplnkom vášho stravovacieho plánu, pretože poskytuje vlákninu, železo, vitamíny a horčík. Výskumy ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú cestoviny, majú vyváženejšiu a výživnejšiu stravu.
Odborník na výživu odporúča zaradiť do svojho jedálnička celozrnný chlieb, hnedú ryžu a cestoviny. Tieto sacharidy vám pomôžu nielen získať potrebné živiny, ale aj efektívne schudnúť. Kľúčom je konzumovať ich s mierou a vyberať si zdravé alternatívy.
