Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života, pričom strávime spiac tretinu nášho existencie. Ako si však zabezpečiť, aby bol tento čas čo najviac prospešný pre naše zdravie? Vedeli ste, že poloha, v ktorej spíte, môže mať zásadný vplyv na vaše zdravie? Prečítajte si, prečo je spanie na ľavom boku považované za najzdravšiu polohu a ako si môžete zvyknúť na túto pozíciu, aj keď vám doteraz nevyhovovala.
Často kontrolujeme mnohé aspekty nášho života, ale zriedkakedy, ktorou stranou sa prikláňame k spánku v noci. Možno ste si už všimli, na ktorej strane zvyknete zaspávať a prebúdzať sa. Ak preferujete ľavú stranu, máte šťastie. Táto pozícia je totiž pre vaše zdravie najlepšia.
Keďže spánok zaberá tretinu nášho života, je kľúčové, aby bol čo najzdravší. Pomôcť si môžeme výberom správneho matraca, ideálneho vankúša, ale aj vhodných perín a posteľnej bielizne.
Položenie postele voči svetovým stranám tiež nie je bezvýznamné. Aj bez vier v feng-šuej môže zmena strany, na ktorej spíte, priniesť prekvapujúce výsledky. Hlava obrátená na sever napomáha hlbšiemu spánku, zatiaľ čo poloha smerom na juh alebo severovýchod môže viesť k horšiemu spánku a u citlivejších jedincov aj k nočným morám.
Prečo je spanie na ľavom boku tak prospešné?
Srdce, umiestnené na ľavej strane tela, profituje z nižšieho tlaku v krvnom obehu pri ležaní na tejto strane.
Táto pozícia je výhodná aj pre trávenie. Pepsín, enzým produkovaný v žalúdku pre rozklad potravy, sa v tejto polohe lepšie udržiava a produkcia tráviacich štiav je efektívnejšia. Rovnako to platí aj pre pankreas, ktorý v tejto pozícii efektívnejšie spracováva zvyšky potravy.
Spanie na pravom boku môže trávenie sťažiť a zvyšky potravy sa nedostanú do čriev tak, ako by mali. To môže narušiť jednu z dôležitých pravidelností v našom tele – rannú stolicu.
Ak vás trápi pálenie záhy, skúste sa uložiť práve na ľavý bok. Tento jednoduchý trik môže priniesť rýchlu úľavu, pretože žalúdočné šťavy sa nevracajú späť do pažeráka.
Lymfatický systém, ktorý je rovnako orientovaný na ľavej strane, pri spaní na ľavom boku efektívnejšie odstraňuje toxíny z tela, čím posilňuje imunitný systém a zvyšuje rovnováhu telesných funkcií.
Ako si zvyknúť na spanie na ľavom boku?
Ak vám táto pozícia nie je prirodzená, začnite s použitím veľkého pevného vankúša, ktorý si položíte za chrbát. Tento jednoduchý trik zabráni prevaľovaniu sa na inú stranu počas noci.
Pre tých, ktorí spia sami, môže byť užitočný aj systém osvetlenia. Nechajte na pravej strane zapnutú lampu, zatiaľ čo ľavá strana zostane v tme. Telo sa tak prirodzene bude snažiť obrátiť do „správnej“ pozície.
