Pravdepodobne neexistuje žiadna osoba, ktorá by aspoň raz v živote nemala kŕče v nohách.
Tento jav môže byť krátkodobý, dlhotrvajúci alebo dokonca pravidelne sa prejavujúci. Kŕč vždy spôsobuje nepríjemný pocit a mnoho krát aj silnú bolesť.
Vyrovnať so zriedkavými a ľahkými kŕčmi sa dá , to je samozrejmé.Ale ak máte obzvlášť silné kŕče ktoré sa pravidelne opakujú tie už vyžadujú vyžadujú špecializovanú intervenciu.
Čo sú kŕče – príčiny kŕčov v nohách
Po prvé, treba pochopiť samotný názov: čo sú „kŕče“ a odkiaľ pochádzajú?
Termín „kŕče“ sa používa na označenie nedobrovoľných a „náhlych“ kontrakcií jednej alebo viacerých skupín svalov, ktoré sa vyskytujú v spojení s bolestivými pocitmi.
Najčastejšie sa ľudia stretávajú s kŕčmi lýtkových svalov, ktoré sú vždy sprevádzané veľmi intenzívnou bolesťou.
Príčiny vzniku kŕčov
- Podvýživa – a v dôsledku toho narušená rovnováha vitamínov v tele. ¾ všetkých prípadov záchvatov sú spôsobené nedostatkom horčíka. Tiež príčinou môže byť hypovitaminóza B.
- Nadmerná fyzická aktivita.
- Kŕčové žily , tromboflebitída.
- Ochorenia obličiek.
- Prerušený z akýchkoľvek dôvodov (napríklad ateroskleróza) krvný obeh v dolných končatinách.
- Srdcové zlyhanie.
- Nedostatok glukózy v krvi pri diabete mellitus.
- Osteochondróza.
- Konštantná nespavosť.
- Stres a psycho-emocionálne preťaženie.
- Nadbytok estrogénov v krvi.
Kŕče sú fenomén, ktorý je s rozšírený nielen medzi staršími, ale aj medzi mladými ľuďmi.
Najčastejšie ich máte, pretože …
- Nosíte tesné oblečenie a vysoké podpätky.
- Stravujete sa nepravidelne a pod tlakom. Takéto nezdravé stravovanie vedie aj k gastrointestinálnym ochoreniam a hypovitaminóze.
- Samoliečba, ktorá spôsobuje rôzne komplikácie srdcového a obličkového systému.
- Časté namáhanie, ktoré reaguje aj so zvýšeným tlakom.
Je dôležité poznamenať, že nedostatok magnézia (horčíka) sa stáva najpopulárnejšou príčinou záchvatov. Nesprávna diéta postupne vedie k zníženiu hladiny horčíka v krvi, a požívanie alkoholu, sladkostí a kávy zníži intenzitu horčíka v krvi z tých vzácnych správnych potravín, ktorými sa snažíte svoje telo držať v rytme.
Ako zistiť, čo presne je príčinou kŕčov kvôli nedostatku horčíka?
Nedostatok tohto prvku sa vyznačuje aj týmito znakmi:
- Pamäť sa zhoršuje a koncentrácia začína klesať.
- Môžete sa rýchlo unaviť, vaše končatiny sú často vyčerpané a nervózne tiky sa začnú objavovať.
- Môžete mať bolesť pri srdci, je to tachykardia a arytmia.
- Začnete sa v noci veľmi potiť , stanete sa úzkostlivým a podráždeným, často sa zobudíte už unavení .
- Zubný kaz sa vyvíja rýchlejšie, zuby sa rýchlo kazia..
- Menštruácia – o viac bolestivá.
- Pravidelne sa pozorujú kŕče hrtana, pažeráka alebo priedušiek.
- Nechty sú krehké a stratifikované a vlasy slabé, tenké a bez života.
- Máte sklon k hnačke alebo k zápche, prejavujú sa a bolesti brucha.
Prečo majú kŕče najmä tehotné ženy?
Podľa štatistík sa takmer každá budúca matka stretáva s kŕčmi počas tehotenstva .
A vzhľadom k tomu, že tehotné ženy, by mali viac dbať na svoje zdravie, príčina tohto javu nie je z dôvodu choroby srdca a obličiek (aj keď tie sa tiež môžu objaviť), je to z dôvodu najmä nedostatku vitamínov, ktoré si odoberá aj plod dieťatka..
Kŕče majú budúce mamičky najmä
- Z dôvodu zlej výživy a matky
- Z dôvodu poškodenia počas toxikózy prištítnych teliesok.
- u dôvodu častého príjmu diuretík, ktoré sú zvyčajne predpísané pre budúce matky s výskytom opuchu.
- Kvôli aktívnemu rastu plodu v druhom trimestri (dieťa odoberá matke živiny ktoré aj ona sama potrebuje)
Príčiny vzniku kŕčov u tehotnej ženy možno pripísať ak máte:
- Nedostatok železa v tele.
- Zníženú hladinu cukru v krvi, ktorá sa zvyčajne vyskytuje ráno a v noci v dôsledku narušenej stravy, príliš neskorých jedál a príjmu ľahko stráviteľných sacharidov.
- Venózna insuficiencia a poruchy obehu v dolných končatinách spôsobené ťažkým zaťažením.
- Nedostatok kyslíka v tele.
- Užívaniu nikotínu a kávy, kvôli ktorému dochádza k dehydratácii svaloviny.
- Stlačeniu dolnej dutej žily, ktorá tlačí na maternicu v polohe ležiacej a v sede..
- Neskorá gestóza , ktorá sa prejavuje v 3. trimestri opuchom a zvýšeným tlakom, detekciou bielkovín v moči a kŕčmi. Je potrebné poznamenať, že eklampsia nebezpečná pre dieťatko a aj matku .
Kŕče v nohách detí v noci – prečo vzniknú?
Je ironické, že deti sa tiež musia zoznámiť s kŕčmi – ktoré ich spravidla vystrašia.Tie ktoré to ešte nezažili reagujú panikou a plačom.
Zvyčajne sa u detí kŕče stávajú sprievodným znakom aktívneho rastu.
Okrem toho sa môžu kŕče vyskytnúť u detí kvôli …
- Nepohodlné miesto pri zaspávaní a dlhodobý spánok v nesprávnej pozícii.
- Vývoj plochých nožičiek.
- Nedostatok množstva mikroelementov v tele.
- Podchladenie chodidiel.
Čo robiť s kŕčmi v nohách – prvá pomoc doma.
Na rozdiel od závažných prípadov ľahké kŕče vo väčšine prípadov prebiehajú rýchlo a nevyžadujú pomoc odborníkov ani podávanie liekov.
A na zvládnutie kŕčov je postačujúce použiť jednu z týchto metód :
- V sedacej polohe (na stoličke, v posteli) spustite nohy na studenú podlahu a uvoľnite svaly čo najviac (je dôležité uvoľniť záťaž zo svalov).
- rukou si uchopte prsty na nohách a pevne potiahnite prsty smerom k sebe.
- Masírujte (je to možné s aplikáciou hrejivej masti) rôznymi smermi – pomocou štípania, hladenia, poklepkávania. Masíruje si aj prsty na nohách – aj pätu a potom od nej nahor – smerom ku kolenám. Potom zdvihnite nohy do výšky asi 60 stupňov, a zabezpečte odtok krvi, aby sa zabránilo opakovaniu kŕča.
- Urobte si teplú kúpeľ – a ponorte si aj kolená. Môžete tiež využiť masáž chodidiel s výkonnou hlavou teplej sprchy.
- V „sediacej“ polohe s nohami na podlahe, hýbte prstami na nohách po dobu 10 sekúnd , potom nohy pokrčte a opäť narovnajte..
- Postavte sa na špičky na 10 sekúnd.
Ak vás kŕč chytil vo vode:
- Nerobte paniku! Panika môže viesť k utopeniu. Preto sa chyťme rukou prstou postihnutej nohy nohy a prsty vytiahnite aj keď cez bolesť
- Silno jednou rukou zovrite svaly lýtka.
- Pomaly plávame na chrbte späť na breh.
V prípade, že vás sprevádzajú kŕče pravidelne alebo neustále, mali by ste prejsť vyšetrením, aby ste zistili ich skutočnú príčinu.
Kŕče nie sú nezávislou chorobou, ale iba príznakom akýchkoľvek abnormalít v tele, takže včasná návšteva u lekára vás ušetrí od vážnejších problémov.
