Je jeseň, čo je doba spojená s tým, že je vhodné aby ste posilnili svoju imunitu
Práve toto obdobie je spojené s veľkým rizikom na nachladnutie. Keď sa pozrieme na najznámejšie možnosti spojené s posilnením imunity, tak väčšina z vás iste siahne po osvedčenom vitamínu C. Ten nie je nutné konzumovať len vo forme tabliet, pretože lepšie je čerpať ho z jedla . A v akých potravinách je ho najviac?
Sú to tieto:
šípky
červená paprika
čierne ríbezle
Ďalej k tomu pridajte ďalšie plodiny, ako je ružičkový kel , kivi, brokolica, obyčajnť biela kapusta, alebo exotické ovocie zvané papája. Nejde ale o jedinú možnosť, ako posilniť imunitu. Rovnako tak môžu pomôcť aj ďalšie potraviny, o ktorých musíme povedať, že možno nie sú zase až tak úplne tradičné.
Hovädzie mäso
Keď sa pozrieme na hlavné dôvody, prečo je práve hovädzie mäso toľko doporučované, tak je to pre bohatý obsah železa aj bielkovín . Je ale ešte jeden dôvod, prečo sa nebáť a dať si poriadny steak. A čím bude väčší, a čím častejšie si ho budete dávať, tým pre vás pochopiteľne lepšie. Hovädzie mäso totiž obsahuje ešte jednu pomerne dôležitú látku, ktorou je zinok. Aj keď o tom iste máloktorý z vás vie, jeho hlavným pozitívom je to, že vďaka nemu dochádza k vývoju a tvorbe bielych krviniek . A ako je známe, tie sú pre obranyschopnosť ľudského tela kľúčové. V praxi to znamená jednu jasnú vec – vďaka steakom, teda vďaka zinku bude vaša imunita výrazne posilnená. Samozrejme to isté platí aj o prípadoch, keď sa hovädzie mäso rozhodnete konzumovať v iných úpravách.
Sladké zemiaky
Nie sú rozhodne ničím nedostupným a bez problémov ich kúpite v každom supermarkete. Ich hlavná charakteristika je spojená s tým, že majú červenú farbu a skutočne ľahko sladkastú chuť. Ich použitie je podobné, ako u klasických zemiakov. Môžete ich servírovať rôznymi spôsobmi:
varené
pečené
šťuchané
Keď si na ne začnete zvykať a variť z nich jedlá, rozhodne prospejete aj svojej imunite. Obsahujú totiž vitamín A. Ten má pozitívny vplyv na vašu kožu. A s tým to tiež súvisí. Vitamín A zaistí to, že výrazne podporíte kvalitu spojivového tkaniva. Vaša koža sa tak stane nepriechodnou, a to v súvislosti s rôznymi nežiadúcimi látkami, ktoré by do nej mohli prenikať.
Kvalitný jogurt
Nie sú to len toľko známe bielkoviny, rovnako ako to nie je iba vápnik. Keď totiž budete pravidelne konzumovať jogurt, buďte si istí, že prospejete aj svojej imunite a hravo zvládnete odolať akémukoľvek prechladnutiu. Ako je to možné? Je to dané tým, že každý jogurt obsahuje celú škálu rôznych baktérií a kultúr. Tie pre ľudské telo nie sú škodlivé, a naopak mu prospievajú. Predovšetkým potom v tráviacom trakte, kde sa starajú o to, aby sa tu neobjavovali rôzne choroboplodné zárodky. Je známa vec, že práve imunita je s tráviacim traktom priamo spájaná. Keď máte v poriadku črevá, nebudete chorí. A aký jogurt najlepšie vybrať? Rozhodne by mal byť kvalitný, vyrobený z dobrého mlieka, a to klasickým spôsobom dozrievania. Na trhu dnes mimo tejto možnosti nájdete aj jogurty, ktoré obsahujú viac rôznych kultúr, baktérií a probiotík .
Čierny čaj
Prečo práve čierny čaj, a nie zelený? Pravdou je, že ani ten nie je zlou voľbou. Dôvodom je to, že je považovaný za veľmi dobrý antioxidant. Teda za nápoj, ktorý vám môže veľmi dobre pomôcť k tomu, aby ste vyčistili svoje telo. Vďaka tomu bude oveľa lepšie fungovať, čo sa pozitívne podpíše tiež na tom, že dokonale odolní akýmkoľvek nástrahám, ktoré sú spojené s možným prechladnutím.
My sa ale chceme zamerať na čierny čaj, ktorý je v tomto smere možno ešte lepší. Bolo výskumom preukázané a podložené, že kto pije čierny čaj pravidelne, má vo svojom tele podstatne viac interferónov . O čo ide? Ide o látky, ktoré sú unikátne v tom, že dokážu dobre chrániť ľudské telo pred akýmikoľvek vírusmi. V praxi sa jedná o proteíny antivírusovej ochrany. To jasne ukazuje, že pravidelné pitie čierneho čaju vašej imunite rozhodne dokáže pomôcť. Aby sa zabezpečilo, že daných látok bude vo vašej krvi naozaj dostatok, tak si každý deň dajte aspoň dve šálky.
Štipľavé korenie všeobecne
Zamerajte sa vo svojom jedálničku tiež na korenie ako je kurkuma, koriander, klinček, korenie, škorica, cesnak, chilli, zázvor a karí. Pomáhajú pri trávení a odstraňujú z tela všetky neprávosti.
