Ak aj vy patríte do skupiny ľudí, ktorým sa tieto malé vriedky vyskytujú viac ako je zdravé, je na čase s tým niečo robiť.
Skúste nasledujúce tipy, vďaka ktorým sa áft v puse zbavíte nadobro!
Posilnite svoj imunitný systém
Afty bývajú najčastejšie prejavom oslabeného imunitného systému. Preto je pre vás dôležité jeho posilnenie. Zaraďte do svojho jedálnička najmä potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ale aj vitamínov rady B (predovšetkým B12), kyseliny listovej a železa. Siahnuť v tomto prípade môžete aj po doplnkoch stravy, a to po multivitamínoch alebo klasickom B-komplexe.
Vyraďte z jedálnička príliš agresívne ovocie
Aj keď obsahuje veľmi cenné vitamíny, minerály a vlákninu, zo svojho jedálnička vyraďte príliš agresívne ovocie. Či už to sú jahody, černice, marhule, červené ríbezle, kivi, citrusy alebo ananás. Pozor tiež na paradajky patriace k zelenine. Malé vriedky v ústach sa vám môžu objaviť tiež po nich.
Pozor na sladkosti a mliečne výrobky
Niektorým ľuďom sa afty v ústach a na jazyku objavujú tiež po konzumácii čokolád, sladkostí, orechov a mliečnych výrobkov. Tieto potraviny si najprv vyskúšajte jesť jednu po druhej. Tie z nich, po ktorých sa vám následne objavia afty, vyraďte zo svojho jedálnička.
Pitný režim je základ
K regenerácii ústnej dutiny by ste mali denne vypiť 2 až 3 litre čistej neperlivej vody. Vyhnite sa sladeným šťavám, káve a predovšetkým alkoholu, ktorý dehydratuje a narúša štruktúru ústnej dutiny.
Obmedzte stresové situácie
O strese sa hovorí, že je spúšťačom mnohých problémov. Ak sa vám často na vnútornej strane úst alebo na jazyku robia bolestivé malé vriedky, mali by ste na to myslieť dvojnásobne. Vyhýbajte sa preto stresovým situáciám a snažte sa byť čo najviac nad vecou.
Používajte zubnú pastu neobsahujúcu Sodium Lauryl Sulfate
Ak trpíte na časté afty, veľmi podstatný je pre vás i správny výber zubnej pasty. Svoje zuby si čistite výlučne pastou, ktorá neobsahuje Sodium Lauryl Sulfate. Táto látka spôsobuje penivosť pasty, avšak voči sliznici úst pôsobí dráždivo. U citlivejších jedincov tak môže spôsobiť vznik áft.
