Ženy majú množstvo jedinečných výživových potrieb a výber správnych druhov potravín a nápojov môže mať pozitívny vplyv na ich zdravie. Ako ukazujú štúdie, výber určitých skupín potravín a nápojov môže pomôcť pri zlepšovaní zdravia a prevencii určitých chorôb. Chceme podeliť o niektoré potraviny a nápoje, ktoré môžu byť prospešnými zdrojmi živín a ktoré prispejú k zdravému organizmu.
Citrónová voda podporuje metabolizmus a zvyšuje chudnutie.
Citrónová voda je pri trávení veľmi dôležitá, pretože s pribúdajúcim vekom klesá množstvo kyselín v žalúdku. Štúdia ukazuje, že u viac ako 30% žien sa zistilo, že majú atrofickú gastritídu, čo je stav, ktorý sa vyznačuje malou alebo žiadnou žalúdočnou kyselinou. Citróny sú skvelé na chudnutie, pretože sú plné chuti, ale našťastie nie kalórií – šťava z celého citrónu má iba 12 kalórií, ale obrovská tretina dennej odporúčanej hodnoty vitamínu C. Pomáha pri chudnutí, pretože vám pomáha v boji proti hladu a detoxikácii pečene. Citrusové flavonoidy v citrónových kyselinách majú tiež detoxikačné schopnosti, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine a znižujú zápal.
Pomáha pri zmierňovaní menštruačných kŕčov.
Čaj z malinových listov, známy aj ako bylina ženy, je dobre známym nápojom prospešným pre zdravie žien, pretože má prirodzene vysoký obsah vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre ženské telo. Obsahuje železo, vápnik, draslík, vitamíny B, A, C a E. Tehotné ženy ho bežne používajú na zmiernenie a skrátenie pôrodu, ale dokázalo sa, že zmierňujú príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS), silné krvácanie a bolestivé kŕče. Je to kvôli vysokým obsahom vitamínov a minerálov, ktoré obsahujú vyrovnávacie hormóny a posilňujú steny maternice. Pri príprave čaju môžete vždy pridať skutočné maliny, aby ste zvýšili chuť.
Jedzte brokolicu bojuje proti vráskam.
Brokolica je jedno zeleninové super jedlo, ktoré rieši rôzne problémy sužujúce vaše zdravie. Šálka brokolice obsahuje 100% vitamínov, ktoré sú rozhodujúce pre produkciu kolagénu. Kolagén dodáva pokožke jej elasticitu. Je tiež bohatý na vitamín A, ktorý pomáha pri obnove buniek a pomáha nahradiť staré kožné bunky novými.
Okorenenie jedla kurkumou pri liečbe infekcií.
Kurkuma je jednou z najuznávanejších liečivých bylín našej doby a jej univerzálnosť ako prírodného liečiva bežných ochorení z nej urobila neuveriteľne populárny a osvedčený doplnok výživy. Kurkuma obsahuje silné antioxidanty a protizápalové vlastnosti. Je však tiež známy svojou antimykotickou, antibakteriálnou a antivírusovou aktivitou. Preto je zrejmé, že kurkuma by mohla byť účinnou liečbou proti plesni Candida.
Kešu orechy pomáhajú pri pohybe svalov.
Kešu orechy sú dobrým zdrojom minerálov, najmä horčíka, draslíka, fosforu, zinku a selénu, ktoré obsahujú určité množstvo železa, mangánu a medi, ktoré sú potrebné pre elektrický pohyb srdca a svalov a sú dôležité pre pohyb tela. Kešu orechy obsahujú asi 12 gramov tuku, vrátane 2 gramov nasýteného tuku, ale odborníci na výživu ich považujú za relatívne dobrý tuk. V porovnaní s inými orechmi, ako sú vlašské orechy, arašidy a pekanové orechy, kešu orechy majú výrazne nižší obsah tuku.
Jesť potraviny bohaté na Omega 3 znižuje srdcové choroby.
Existuje veľa potravín bohatých na omega 3 mastné kyseliny a najbežnejšie sú morské plody, ako napríklad:
losos
tuniak
pstruh
sardinky
Potraviny bohaté na Omega 3 obsahujú kyselinu eikosapentaénovú, kyselinu dokosahexaénovú a kyseliny EPA. Kyseliny pomáhajú pri rôznych zdravotných výhodách pre zdravie žien, ako je vývoj bábätiek v lone a tiež znižuje riziko srdcových chorôb. Existujú aj ďalšie položky s prídavkom omega-3 mastných kyselín, ktoré si môžete vziať ako nápoje, napríklad mlieko, jogurt a sójové nápoje.
Skúste z neho urobiť svoj hlavný výber proteínov niekoľkokrát týždenne.
ZDROJ: brightside.me
