Ak patríš medzi tých, ktorí si radi poležia v posteli ešte „pár minútiek“, máme pre teba niekoľko rád, ako túto zvyklosť zmeniť. Vyhradenie si rána na zhon môže pokaziť celý deň. Ale ak sa prebudíš včas, stihneš všetko, čo máš v pláne, a deň začneš v pokoji. Tu je sedem tajomstiev, ktoré ti pomôžu pripraviť sa na skoré vstávanie a stať sa ranným vtáčikom!
1. Cieľ
Pamätaj na to, čo chceš dosiahnuť. Vedieť, prečo vstávaš, môže byť silným motivačným faktorom. Premýšľaj o svojich životných cieľoch a motivuj sa vstávať skôr, aby si využil každý okamih.
2. Čistá izba
Udržuj svoju spálňu čistú. Nech tam nie je neporiadok ani zvyšky jedla. Čisté a upratané prostredie ťa motivuje otvoriť oči a začať deň s dobrou náladou.
3. Čerstvý vzduch
Pravidelne vetraj svoj domov, najmä spálňu. Chladnejší vzduch a správna teplota pomáhajú lepšie spať a prebudiť sa s energiou.
4. Posteľ
Udržuj posteľné prádlo čisté a pravidelne ho meň. Čisté prádlo prispieva k dobrému spánku a rannému prebudeniu s pozitívnym naladením. Nezabudni na sprchu pred spaním a ráno – voda odplavuje nielen nečistoty, ale aj únavu.
5. Jedlo
Jedz večer len ľahké a zdravé jedlá. Vyhýbaj sa mastným a sladkým potravinám. Správna večera ovplyvňuje ranné pocity, preto si zvoľ jedlá, ktoré sa ľahko trávia.
6. Harmónia
Na pokojný a hlboký spánok si večer vyhraď čas na oddych. Vyhni sa napätým filmom, silným emocionálnym zážitkom a konfliktom. Vytvor si príjemnú atmosféru – zapáľ sviečky, použi aróma oleje alebo tyčinky. Ráno sa zobudíš svieži a plný energie.
7. Vôľa
Ak máš dostatok vôle dodržiavať tieto body, máš ju určite dosť aj na to, aby si vstal včas. Si pánom svojho života, rozhoduješ o tom, kedy vstaneš a čo s ním urobíš. Ver, že máš silu vôle, aby si sa prebudil v správny čas!
Zdroj: takprosto.cc
