Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

7 najlepších potravín pre ploché brucho!

reklama:

Ako dosiahnuť plochého bruška, to je pre mnohé ženy večná otázka…

Ale skúste jesť potraviny, ktoré vám v tom pomôžu

Toto sú potraviny, ktoré majú málo kalórií, zasýtia a nenafúknu vám bruško, skôr naopak.

kapusta

Cabbage gettyimages 683732681 586599443df78ce2c32dd4c3.jpg

Jedna porcia kapusty dodá vášmu telu len asi 60 kalórií, pritom je vysoko výživná, pretože má vysoký podiel vlákniny. Ako bonus v nej nájdete veľké množstvo vitamínov, minerálov a dokonca aj antioxidantov.
Pri jej príprave sa ale musíte zaobísť bez použitia masla či slaniny, namiesto toho ju len poduste s vodou alebo kuracím vývarom a pridajte nakrájanú cibuľku.

grécky jogurt

513880257.jpg

Grécky jogurt sa zásadne líši oproti klasickým bielym jogurtom, ktoré poznáte zo supermarketu. Jeho konzistencia je hutnejšia a má jemne kyslastú chuť. V 175 ml je len 80 kalórií, veľký obsah vápnika a vitamínov B, ale aj proteínov. Túto desiatu si môžete prispôsobiť svojim chutiam a doladiť ho ovocím, orieškami, alebo si ho urobiť na slano so zeleninou a bylinkami. Je ale aj skvelou náhradou majonézy a šalátových dresingov.

popcorn

Celozrnný popcorn je napodiv jedným z najzdravších jedál, aké si viete predstaviť. Nielen že má na 250 ml len 30 kalórií, ale aj s ním do tela prichádza vitamín B a tiež proteíny a vláknina.
Než sa pustíte do prípravy popcornu, zabudnite na maslo aj soľ a radšej doň pridajte len nasekané bylinky, sladkú papriku alebo nízkotučný syr

melón cantaloupe

1200px cantaloupes.jpg

Ananásový melón, ako sa tomuto ovociu hovorí, má vysoký obsah draslíka, vitamínov A, C a B6 a len 200 kalórií v celom melóne. Pretože má vysoký obsah vody, dokáže uhasiť smäd a napriek tomu že je dosť sladký, nemusíte sa báť o svoju figúru.

grilovaná zelenina

Grilled vegetables.jpg

Dajte si na obed miesto surovej zeleniny, po ktorej budete mať brucho ako balón, radšej zeleninu grilovanú. Zmes červenej papriky, cukety, cibule a baklažánu, vám bude chutiť, zaženie hlad a má len 95 kalórií. Navyše do tela dostanete množstvo stopových prvkov a vitamínov. Pozor ale na prípravu zeleniny za pomoci oleja, najmä baklažán pôsobí ako špongia a tak by ste mohli zjesť tuku oveľa viac, než ste pôvodne chceli.

kuracie prsia

Herb roasted chicken breasts.jpg

Je všeobecne známe, že hydinové mäso je diétne, ale len za predpokladu, že si z neho stiahnete kožu, ktorá je síce po upečení veľmi lákavá, ale tiež veľmi mastná. 125 g hydinovej pŕs bez kože obsahuje len 120 kalórií, veľa bielkovín a veľmi málo tuku. Pozor ale na mrazené mäso, ktoré je často napustené vodou a konzervačnými látkami, vďaka ktorým stúpne hodnota sodíka v mäse.

uhorka

Cucumber apple rings r1 1800x850.jpg

V stredne veľkej šalátovej uhorke je len 45 kalórií, draslík, železo a vitamíny A a C. Pretože obsahuje vysoké množstvo vody, dokáže zahnať smäd a tiež osviežiť. Skúste si napríklad pridať pár plátkov uhorky do vody a popíjať ju počas dňa, prekvapí vás, aké grády bude nápoj mať.

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 28. marca 2018

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Zavrieť

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...