S novým rokom prichádzajú aj nové predsavzatia, ktoré sa, v prípade žien, veľmi často týkajú práve chudnutia. Patríte medzi nich? Potom by ste mali spozornieť. Máme pre vás 6 tajomstiev, vďaka ktorým bude cesta za štíhlejšou postavou zas o niečo jednoduchšia.
Postupujte po krôčikoch
V prvých dňoch bývajú dietari extrémne prísni. Vyradia všetko sladké, tučné a vyprážané, ktoré u nich bolo na dennom poriadku a začnú vo veľkom zaraďovať do jedálnička ovocie, zeleninu, kuracie na vode a celozrnné pečivo. Verte ale, že ani to nie je úplne správne. Telo zažíva v tej chvíli veľký šok a bude na to tiež zodpovedajúcim spôsobom reagovať. Oveľa lepšie je začať postupne do svojho života zaraďovať drobnejšie zmeny. Vy aj vaše telo si budete na nový režim zvykať oveľa lepšie.
Sledujte svoje pokroky
Aby ste boli vo svojom úsilí stále motivované, je nutné sledovať pravidelne svoje pokroky. Stanovte si jeden deň v týždni, kedy skontrolujete, ako vám chudnutie ide. Rozhodne sa nevážte každý deň! Okrem iného – na váhu sa spoliehajte minimálne, pre sledovanie pokrokov radšej sledujte meniace sa miery. Môžete si tiež pravidelne robiť fotografie, ktoré budete môcť medzi sebou porovnať.
Hýbte sa
Správna a zdravá strava tvorí 70% úspechu. Zvyšných 30% potom pripadá na pravidelný pohyb. Nemusíte okamžite lámať olympijské rekordy a v posilňovni makať do omdlenia. Zvlášť pokiaľ ste predtým necvičili, je nutné pohyb zaraďovať postupne. Začnite chodiť pešo, postupne zaraďte nejakú fyzickú aktivitu, ktorá vás predovšetkým bude baviť. Eliminujete tým riziko, že sa pre vás šport stane nutným zlom, ktoré si musíte v rámci svojej diéty odkrútiť.
Nájdite niekoho, kto vás bude podporovať
Dôležitým faktorom je, aby ste vo svojom okolí mali niekoho, kto vás vo vašej ceste za zdravšou a štíhlejšou figúrou bude podporovať. Môže to byť partner, najlepšia kamarátka alebo napríklad rodičia. Budú sa vám hodiť najmä vo chvíľach, kedy budete mať chuť sa na všetko vykašľať.
Načúvajte svojmu telu
Aj keď si v časopise prečítate úžasný článok o žene, ktorá zhodila 50 kilogramov tým, že jedla veľa mäsa a vynechala prílohy aj pečivo, neznamená to, že aj vy tak príjemne a pohodlne schudnete. Každé telo funguje trošku inak, a preto ho treba počúvať. Niekomu vyhovuje jesť päťkrát denne, niekomu stačia jedlá tri. Niekto si vystačí aj s menším príjmom mäsa, niekto si ho bez problémov dá na obed aj na večeru.
Nebojte sa povedať si o pomoc
Táto rada ide ruka v ruke s tou predchádzajúcou. Nie všetci sme odborníci na výživu a nie je hanba sa niekoho múdrejšieho opýtať na radu. Výživový poradca vám pomôže s tým, aby ste jedli zdravo a vyvážene. Tu si však dajte pozor a dobre si preštudujte jeho referencie. Ten správny vás nikdy nenechá hladovať a nebude vás nútiť do razantných opatrení ako je napríklad vynechávanie príloh.
