Patríte medzi ľudí, ktorí si nevedia predstaviť deň bez svojej rannej kávy? Alebo ste milovníkmi kofeínu natoľko, že si kávu radi doprajete viackrát za deň? Predstavíme vám 6 znakov, ktoré prezradia, že vám káva nerobí dobre, alebo že pijete príliš veľké množstvo kávy. Ak ich na sebe pozorujete, skúste znížiť množstvo kávy, ktoré denne skonzumujete.
Pokiaľ tieto príznaky nezmiznú, mali by ste kávu z vášho života radšej vynechať.
Pokračujte na ďalšiu stránku a dozviete sa, ktoré príznaky to sú:
1. Pôsobenie na telo
Káva nám stimuluje centrálny nervový systém. Rovnako zrýchľuje tep, to však môže u niektorých ľudí viesť k nárastu pocitu úzkosti. Kofeín stimuluje hormóny ako je adrenalín, ktorý do vášho tela vysiela chvenie a záchvevy. Môže spôsobiť nervozitu, podráždenosť, prinajhoršom výbuchy hnevu. Na základe týchto príznakov viete, že ste to s kofeínom prehnali.
2. Častá návšteva toalety
Káva je diuretikum. To znamená, že môže zvýšiť frekvenciu močenia. Môžete to ovplyvniť tak, že si ku káve dáte nejakú desiatu. Potraviny spomalia pohyb tekutín vo vašom tele, a teda aj močový mechúr.
3. Okamžitá potreba na záchod
Káva má preháňavé účinky, týka sa to aj bezkofeínovej. Nie je celkom isté, prečo to tak je, ale káva má stimulačný účinok na črevá a vyvolá potrebu ísť na toaletu. Skúste piť menej kyslej kávy, to môže ovplyvniť tento problém. Pokiaľ chodíte častejšie na toaletu, taktiež je čas odstaviť kávu.
4. Kofeín prestane pôsobiť
Každý to poznáte. Dáte si jednu kávu, tá vás nabudí a vy ste produktívnejší. Kofeín však neskôr prestane fungovať a váš organizmus sa zrúti. Máte pocit únavy, a tak príde na rad káva číslo 2. Myslíte si, že vás preberie, ale ide len o falošnú energiu. Po množstve kávy je váš organizmus unavenejší, ako by ste zabehli niekoľko kilometrový maratón. Vašu produktivitu v práci týmto zničíte. Energiu si dodávajte nie kávou, ale výživným jedlom.
5. Zášklby vo svaloch a nervoch
Kofeín spôsobuje uvoľňovanie látok, ktoré zvyšujú reaktivitu vo svaloch a nervoch. To môže spôsobiť rôzne zášklby, napríklad očné. Pokiaľ zaznamenáte také príznaky, je čas odstaviť kávu a zvýšiť príjem vody.
6. Ohrozený spánok
Nedokážete večer zaspať? Je to práve nadmerným množstvom kávy. Áno, káva telo unaví, ale nedokážete vďaka množstvu kofeínu zaspať. Najlepšie pre vás bude, keď si už po 16-tej hodine nedáte ani jednu šálku kávy. Váš spánok bude zase v normále.
