5 tipov, ako sa môžete zbaviť nadúvania a nepríjemných pocitov

Zdieľať
črevá

Každý z nás je aspoň niekedy nafúknutý a má pocit, že čoskoro praskne. Tento pocit je v spoločnosti extrémne nepríjemný a v niektorých prípadoch môže byť aj bolestivý. Navyše v tejto chvíli nepôsobíte práve štíhle. Môžete si dokonca myslieť, že ste tuční. Nemusí to byť vôbec pravda, aj keď to tak možno vyzerá. Poradíme vám, vďaka čomu sa s týmto problémom už nebudete stretávať.

Zlá hydratácia a zápcha

Pijete denne okolo 2 litrov čistej vody? Ak nie, pravdepodobne je hydratácia vášho tela pomerne zlá. Veľké množstvo kávy, alkoholu a sýtených nápojov vám k zdraviu tiež nepomôže. Pite preto veľa vody a uvidíte, že vaše brucho bude oveľa menšie.

Veľmi nepríjemnou príčinou nadúvania je rozhodne zápcha. Ide o zdravotný problém, ktorý niekedy musíte riešiť aj s lekárom. Všeobecne vám postačí pridať do stravy viac potravín bohatých na vlákninu a mali by ste byť v poriadku. A nebudete toľko nafúknutý.

Šialený stres a fastfood

Dnešná doba je plná stresu. Chronický stres ale môže tiež spôsobiť nadúvanie a pocit nafúknutého brucha. Skúste dychové cvičenia alebo meditácie, ktoré vás zbavia napätia, a uvidíte, že sa určite uvoľní aj váš tráviaci systém. A vy sa nebudete cítiť tak nepríjemne.

Rýchle občerstvenie je šikovné, ale pre vaše zdravie a tráviaci systém ide o veľkú skazu. Veľké množstvo tuku a cukru spôsobuje, že sa také jedlo pomalšie trávi a vy cítite ťažkosť vo svojom žalúdku, ktoré sa nakoniec presunie aj do oblasti čriev. Rovnaký efekt má rýchla konzumácia akéhokoľvek jedla.

Príliš veľa cukru

Nadmerná konzumácia cukrov vedie k plynatosti. Zamyslite sa nad tým, aké potraviny počas dňa jete a tu sa v nich nenachádza veľké množstvo cukrov a sacharidov. Ak áno, nemôžete byť prekvapení, že sa po jedle cítite veľmi nepríjemne. Skúste sa riadiť našimi tipmi a budete sa zaručene cítiť oveľa lepšie vo vlastnom tele. A pritom nepotrebujete žiadne lieky.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané