5 skvelých cvikov pre spevnenie zadku, ktoré môžete robiť aj doma

Každá žena chce mať v týchto dňoch pevný zadok a niektoré cvičenia vám to dokážu dosiahnuť. Zadok sa skladá z troch hlavných svalov, ktoré spoločne fungujú s cieľom umožniť nám posúvať hornej časti nôh vo všetkých smeroch, gluteus minimus, gluteus medius a gluteus maximus.

1. cvik – 25 opakovaní

2. cvik – 25 opakovaní

3. cvik – 25 opakovaní

4. cvik – 25 opakovaní

5. cvik – 25 opakovaní

K téme

Do plastovej fľaše nasypal oriešky a zapol vysávač. Naozaj šikovný trik!

3 jednoducho geniálne beauty triky, ktoré musíte vyskúšať!