Hormonálny tuk na bruchu je označenie pre hromadenie tuku, ktoré úzko súvisí s hormonálnymi zmenami v tele. Tento jav je bežný u ľudí, ktorí aj napriek snahe schudnúť, nemôžu zbaviť tuku v oblasti pása. Čo s tým?
Obmedzený účinok cvičenia a diét
Hľadanie rád ohľadom chudnutia na internete často prináša polovičaté alebo mätúce informácie. Veľakrát sa stretnete s ponukami rýchlych riešení alebo zázračných doplnkov, ktoré sľubujú okamžitý účinok. Ak chcete naozaj zistiť príčinu nadváhy, najlepšie je obrátiť sa na odborníkov a dôkladne preskúmať rôzne zdroje informácií.
Čo je teda hormonálny tuk na bruchu? Nejde len o kalórie a ich spaľovanie – tento druh tuku je ovplyvnený aj hormonálnou rovnováhou. Dokonca aj intenzívne cvičenie môže na tuk v oblasti pása pôsobiť len veľmi obmedzene. To však neznamená, že je pohyb zbytočný.
Pri hormonálnom tuku môže byť kľúčovým faktorom zmena životného štýlu a stravy. YouTube kanál gaugegirltraining napríklad odporúča konkrétne potraviny, ktoré môžu byť prospešné:
Ako hormóny ovplyvňujú naše telo?
Hormonálna rovnováha zahŕňa rôzne hormóny ako inzulín, kortizol, estrogén, progesterón, leptín a ghrelin. Pokiaľ nečelíte špecifickým zdravotným problémom, ako sú poruchy štítnej žľazy alebo inzulínová rezistencia, hormonálne zmeny sú bežnou súčasťou života, či už kvôli veku alebo každodennému životnému štýlu. Rovnako ako pri všeobecnej nadváhe, aj pri hormonálnom tuku je dôležité, aký máte prístup k svojmu telu a psychickej pohode.
Stresový hormón kortizol zohráva významnú úlohu pri ukladaní tuku, preto sa pri chudnutí odporúča dbať nielen na stravu a pitný režim, ale aj na kvalitný odpočinok a zníženie stresu. Pravidelný pohyb má priaznivý vplyv na hormonálnu rovnováhu, rovnako ako dostatok pokojného spánku bez rušivého svetla či hluku.
5 príznakov hormonálneho tuku na bruchu
Nie ste si istí, či je hormonálny tuk práve váš problém? Skúste si všímať nasledujúce príznaky:
- Tuk sa vám ukladá predovšetkým na bruchu, aj keď máte zdravé stravovacie návyky a pravidelne cvičíte.
- Často pociťujete chuť na sladké a máte potrebu maškrtiť.
- Často prežívate napätie a vaše nálady sa ľahko menia.
- Cítite, že ste pod neustálym stresom a tlakom.
- Máte problémy so zaspávaním a trápia vás pocity únavy.
Ak máte podozrenie, že sa u vás prejavuje hormonálna nerovnováha, môžete zvážiť konzultáciu s lekárom. Niekedy môžu pomôcť bylinkové doplnky alebo zmena životného štýlu, ktorá podporí prirodzenú harmóniu v tele.
