Odchádzate na dovolenku alebo ste práve na cestách a premýšľate, ako udržať svoj tréningový režim a nestratiť formu? Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako zapojiť cvičenie do vášho relaxačného programu, či už ste na horách, alebo pri mori. Niektoré rezorty a hotely majú navyše pre svojich hostí k dispozícii bazén alebo dokonca posilňovňu, a tak ponúkajú množstvo možností vyžitia. Ak sa chcete inšpirovať, čítajte ďalej, v tomto článku sa totiž pozrieme na 5 nápadov, ako cvičiť počas dovolenky či pri cestovaní.
Turistika
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať do pohybu a zároveň objavovať nové miesta, je prechádzka v danej destinácii alebo poznávacia turistika so sprievodcom. Pokiaľ sa vydáte na dovolenku do prírody, skúste si predtým vyhľadať turistické chodníky, ktoré bývajú značené a hodia sa aj pre tých, ktorí nemajú príliš vyvinutý orientačný zmysel. Môžete tiež nájsť poznávacie trasy v blízkosti vášho hotela alebo ubytovania alebo ak sa vydávate do víru veľkomesta, prejdite si zaujímavé miesta, ako sú parky, námestia a historické pamiatky.
Plávanie
Ak máte prístup k bazénu, potom je plávanie skvelý spôsob, ako udržať svoje telo v kondícii. Zároveň je plávanie tiež veľmi upokojujúce a pomôže vám sa odreagovať od stresu pri cestovaní alebo pri cestovnej horúčke. Plávať môžete nielen v bazéne, ale aj v mori, kde na vás pod vodou môže čakať atraktívny podmorský svet. Stačí si zobrať so sebou potápačský šnorchel a môžete objavovať.
Beh
Beh je skvelým spôsobom, ako precvičiť svoje telo, a navyše pri ňom môžete spoznávať okolie. Ideálne je si beh naplánovať na každý deň, kedy budete na dovolenke, spoznáte vďaka tomu miestne krásy alebo sa zoznámite s rovnako naladenými ľuďmi. Stačí pritom kratší beh s dĺžkou 1–3 kilometre podľa vašich časových možností a fyzickej kondície.
Cvičenie v miestnom fitness centre
Ak patríte medzi športovcov alebo doma aktívne trénujete, potom je dobré vyberať si dovolenku a ubytovanie podľa možností vyžitia. Dnes už existuje množstvo hotelov, penziónov alebo celých rezortov, ktoré majú pre svojich hostí k dispozícii športové centrá. Obvykle potom ani neplatíte za vstup, pretože už je zahrnutý v cene ubytovania. Niektoré rezorty potom ponúkajú aj cvičenie s trénerom.
Cvičenie v izbe alebo na terase
Ak sa nachádza v rezorte či hoteli, ktorý nemá k dispozícii fitness centrum alebo vám skrátka dané prostredie posilňovne nevyhovuje, zacvičte si aspoň na izbe. Na internete nájdete množstvo videí a ukážok, podľa ktorých môžete cvičiť. A pokiaľ máte k dispozícii väčší balkón alebo terasu, odporúčame presunúť sa na čerstvý vzduch, ktorý vášmu telu bude pri cvičení nápomocný.
Zdroj: extrafit.cz
