Spíte najčastejšie na pravom či ľavom boku, na bruchu alebo na chrbte? Pokiaľ premýšľate nad tým, aká spánková poloha je pre vaše zdravie najviac prospešná, bezkonkurenčne je to spanie na chrbte. Zaujíma vás, prečo to tak je?
Prečo spať na chrbte? Táto spánková poloha je jednoduchým spôsobom, ako podporiť svoje celkové zdravie. Spánok na chrbte má celý rad zdravotných výhod, navyše vám pomôže vyriešiť aj niektoré zdravotné problémy alebo problémy so spánkom. Aké sú teda hlavné výhody spania na chrbte?
Predídete bolestiam chrbta a hlavy
Spanie na chrbte predstavuje najlepšiu spánkovú polohu pre zdravie chrbta a hlavy. Ak budete počas spánku udržiavať hlavu, krk a chrbticu v neutrálnej polohe, zmiernite tým tlak na krčnú chrbticu, vďaka čomu predídete stuhnutému krku, priškripnutým nervom krčnej chrbtice, ale aj bolesti hlavy. Spanie na chrbte je tiež účinnou prevenciou proti bolestiam chrbta.
Bude sa vám lepšie dýchať
V porovnaní so spaním na bruchu či na boku sa vám počas spánku na chrbte bude lepšie dýchať, pretože prostredníctvom tejto spánkovej polohy nebudete nijako tlačiť na svoje dýchacie cesty, a navyše tým podporíte hlboké bráničné dýchanie. Ako potvrdzujú niektoré vedecké štúdie, práve hlboké bráničné dýchanie znižuje stres, zlepšuje náladu a zvyšuje koncentráciu.
Na chrbte spite, aj keď ste prechladnutí. Spánok na chrbte s hlavou vyvýšenou nad srdcom totiž bráni hromadeniu hlienov v nosových dutinách. Vaše dýchacie cesty tak budú priechodnejšie.
Znížite opuchy tváre a zbavíte sa vačkov pod očami
Pokiaľ spíte na bruchu, na pravom boku či na ľavom boku, v danej časti tváre sa zhromažďujú tekutiny. Práve spaním na chrbte zaistíte, že nebudete mať po noci tvár menej opuchnutú a takýmto spôsobom eliminujete vačky pod očami.
Budete mať hladkú tvár bez vrások
Spánok na chrbte má pre vaše zdravie aj krásu aj ďalšie benefity. Okrem toho, že sa už nebudete prebúdzať s opuchnutou tvárou, zachováte si viac mladistvého vzhľadu. Vďaka spaniu na chrbte sa už nebudete prebúdzať s pokrčenou tvárou plnou záhybov a obmedzíte tým vznik nových vrások.
Obmedzíte vznik akné či začervenanie pokožky
Keď spíte na bruchu alebo pravom či ľavom boku, vaše vankúše absorbujú kožný maz a tiež zvyšky kozmetických produktov. Tieto látky sa potom počas spánku prenášajú na tvár, kvôli čomu môžu následne spôsobiť kožné problémy ako začervenanie, podráždenie, vyrážku alebo akné. Pokiaľ však budete spať na chrbte, týmto problémom sa vyhnete. Spanie na chrbte vám zaistí aj krajší dekolt bez vrások a tiež hladší krk.
