4 dôvody, prečo by ste pred spaním nemali používať telefón

Zdieľať
mobil

Cez deň, keď chodíme do práce alebo sa staráme o domácnosť, väčšinou na sociálne siete a čítanie správ či ďalšiu virtuálnu komunikáciu nemáme veľa času. Preto si berieme telefón do postele a poslednú polhodinu alebo hodinu pred spaním tieto „resty“ doháňame. Lekári ale pred týmto každodenným rituálom varujú, pretože môže byť nebezpečnejší, než by sme čakali.

Aké problémy môže telefón spôsobiť?

Pokiaľ aj vy patríte medzi osoby, ktoré pred spaním nemôžu odolať pokušeniu ľahnúť si chvíľu s telefónom v ruke do postele a následne si ho na spanie pokladať na nočný stolík, mali by ste vedieť, čo takéto správanie môže urobiť s vašim telom. Niektoré štúdie naznačujú, že používanie telefónu pred spaním môže mať dokonca negatívny vplyv na zdravie.

Pokiaľ vás trápi bolesť krčnej chrbtice, časté používanie telefónu v posteli môže problém ešte zhoršiť. Keď nakláňate hlavu dopredu, aby ste sa pozreli na obrazovku, dochádza k miestnemu svalovému napätiu, ktoré spôsobuje bolesť. Pokiaľ je pre vás ťažké zbaviť sa tohto zvyku a pri telefóne sedieť, skúste ho aspoň držať vo výške očí. Hitom sú tiež tzv. lenivé okuliare, vďaka ktorým hlava zostáva vo vodorovnej polohe.

Problémy so zrakom

Hmla pred očami a rozmazané videnie. Tak pravidelní používatelia telefónu pred spaním opisujú svoje zážitky a pocity. Podobné príznaky sa objavujú v dôsledku preťaženia zraku. Faktom je, že keď sa na obrazovku pozeráte dlhšiu dobu, vaše videnie začne byť rozostrené a chvíľu trvá, kým sa vráti do pôvodného stavu.

Šošovka oka totiž dočasne stráca schopnosť prispôsobiť sa vnímaniu objektov na blízko aj na diaľku. Dochádza ku kŕčom akomodačných svalov a oko začína obraz vidieť rozmazane a hmlisto. Ak chcete chrániť svoje oči, ale telefónu pred spaním sa vzdať nedokážete, znížte aspoň jas obrazovky na minimum a nepoužívajte telefón príliš dlho. Na spanie ho potom vypnite, aby vás v prípade, že nebudete môcť zaspať, nelákalo vziať ho opäť do ruky.

Problémy so zaspávaním

Počuli ste niekedy o nebezpečenstve modrého svetla? Jeho hlavným zdrojom v prírode je slnko, v každodennom živote sú to elektronické prístroje. Modré svetlo stimuluje zvýšenú produkciu melatonínu alebo hormónu hypofýzy, čo má zlý vplyv na náš emočný stav a vedie k narušeniu prirodzených biorytmov. Človeku sa potom horšie zaspáva, zle spí a ráno sa cíti unavený. Pri poruchách spánku sa zhoršuje nálada a klesá výkonnosť.

Používaním telefónu pred spaním môže trpieť aj naša pleť. Kvôli nadmernému namáhaniu svalov tváre sa zmeny súvisiace s vekom zdajú viditeľnejšie a kvôli neustálemu sklonu hlavy sa na krku objavujú nežiaduce ryhy a záhyby. Za drahú starostlivosť o pleť môžete potom minúť všetky svoje peniaze, ale jeden jediný zlozvyk všetko úsilie anuluje. Stojí teda za to telefón aspoň pred spaním odkladať alebo ho používať v takej polohe, kedy sa svaly nebudú namáhať.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané