Niektoré rastliny alebo aj živočíšne produkty konzumované vo veľkom množstve môžu prispieť k rastu prsných buniek. Teoreticky, hormonálne potraviny stimulujú prsia, aby sa v tele ženy naštartovala reakcia podobná vplyvu ženského hormónu estrogénu, čo je kľúčom aj k plodnosti, tehotenstvu a dojčeniu. Rozhodne sa poraďte s gynekológom pred začatím estrogénovej diéty, ak máte v rodinnej anamnéze rakovinu prsníka.
Sója
Sója je vynikajúcim zdrojom izoflavónov. Tieto fytoestrogény, ktoré zahŕňajú aj mnohé populárne lieky pri menopauze, zdanlivo ovplyvňujú hladiny estrogénov v ľudskom tele. Vynikajúce jedlo, ktoré je zdrojom sóje je tofu, tempeh, sójové mlieko, sójové lupienky.
sója [caption id="attachment_133845" align="alignnone" width="640"]
cdn.sita.sk alt="dieta" width="640" height="427" data-dominant-color="#d1cac4" /> 5 potravín, ktoré spália tuk na bruchu. Pohánka je jedna z nich, ale málokto to vie[/caption]
Krásna štíhla postava v plavkách je sen mnohých z nás, ktorý je často veľmi ťažké naplniť. Pokiaľ ste sa však rozhodli ísť do toho naplno, nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť nasledujúce potraviny, s ktorými zhodíte tuk na bruchu raz dva!
Brucho patrí medzi partie, ktoré na schudnutie potrebujú viac než len pravidelné posilňovanie. Aby ste mali štíhly pás, mali by ste sa zamerať aj na svoj jedálniček. Vyrysované svaly môžete mať, ale s tukovou vrstvou to nikdy nezistíte. Začnite jesť potraviny, ktoré tuk na bruchu efektívne spália. Vďaka nim to do leta ešte stihnete. Pozrite sa na video, ktoré vám prezradí, aké potraviny sú na chudnutie brucha ideálne:
www.youtube.com
cdn.sita.sk alt="zelenina" width="640" height="427" data-dominant-color="#c1bdb9" /> 5 potravín, ktoré spália tuk na bruchu. Pohánka je jedna z nich, ale málokto to vie[/caption]
Ovsené vločky
Aj keď vláknina brucho nafukuje, je dôležitou súčasťou zdravého jedálnička. Nielenže sa po nej budete cítiť veľmi dlho sýti, ale taktiež napomáha správnemu tráveniu, čím má hneď dve výhody pre chudnutie. Ovsené vločky je preto dobré konzumovať ráno alebo večer, kedy zaženú nekontrolovateľné maškrtenie.Banán ako dezert
Kto by si nedal sladkú bodku po dobrom a výdatnom obede. Namiesto rôznych tort a čokolád však siahnite radšej po zrelom banáne, ktorý dostatočne uspokojí vaše chute na sladké. Zároveň vás nabije energiou a pomôže telu odvodniť sa. Tiež obsahuje množstvo vlákniny, rezistentných škrobov a draslíka, ktorý napomáha zvyšovať hladinu kľudového metabolizmu.Zelenina plná vody
Viete, ktorá zelenina patrí medzi najmenej kalorické potraviny kvôli 90 % obsahu vody? Uhorka. Má minimálny počet kalórií, ale nájdete v nej dostatok vitamínu A, C aj minerálnych látok, ako sú draslík, kremík a železo. Uhorka efektívne znižuje hladinu glukózy v krvi, čím podporuje metabolizmu.Prírodné a zdravé tuky
Pre správne fungovanie telo tuky jednoducho potrebuje. Na výber však máte nezdravé tuky v podobe fast foodu, alebo naopak zdravé tuky, ktoré obezite predchádzajú. Zaraďte preto radšej do svojho jedálnička avokádo a orechy, ktoré okrem zdravých tukov obsahujú aj vitamíny, minerály a látky, ktoré sú pre naše telo veľmi prospešné. [caption id="attachment_133854" align="alignnone" width="640"]Grapefruit, zdroj antioxidantov
Ak tápete, čo si dať na desiatu, zvoľte grapefruit. Má obrovské množstvo prospešných látok, ktoré dokážu výrazne znížiť hladinu cukru v krvi a zmierniť uvoľňovanie inzulínu. Konzumáciou grepu bude môcť vaše telo čerpať energiu z uložených tukov, čím sa zbavíte nežiaducej „pneumatiky“ okolo svojho brucha.Pohánka
Málokto vie o pohánke, ako veľmi môže pomôcť pri snahe o ploché bruško. Pohánka obsahuje vysoké množstvo vlákniny, ktorá je prospešná pri chudnutí. Vláknina zvyšuje pocit sýtosti, čo vám pomôže obmedziť príjem kalórií a znížiť prejedanie. Vďaka tomu budete mať tendenciu jesť menšie porcie a ľahšie udržiavať kalorický deficit, ktorý je nevyhnutný na spaľovanie tuku. Navyše je pohánka relatívne nízkokalorická potravina. Pokiaľ teda nahradíte vysoko kalorické jedlá či prílohy pohánkou, môžete znížiť celkový príjem kalórií a podporiť tak svoje chudnutie. Pohánka obsahuje komplexné sacharidy, ktoré sa trávia pomalšie ako jednoduché cukry. To znamená, že hladina cukru v krvi sa zvyšuje postupne a udržuje sa stabilne. Stabilná hladina cukru v krvi vám pomôže udržať energiu na vyrovnanej úrovni a znížiť chuť na sladké a nezdravé potraviny. Je tiež bohatá na živiny, ako sú vitamíny skupiny B, horčík, fosfor, draslík a železo. Tieto živiny sú dôležité pre správnu funkciu metabolizmu a pomôžu vám udržiavať optimálnu energetickú hladinu pri chudnutí. Vždy je však dôležité mať na mysli aj to, že spaľovanie tuku na bruchu nezavisí iba na konzumácii pohánky, ale aj na celkovom stravovaní a životnom štýle. Je nevyhnutné dodržiavať vyvážený jedálniček, pravidelne a dostatočne sa hýbať a minimalizovať príjem nezdravých potravín. Zdroj: www.ireceptar.cz>ireceptar.cz, itesco.cz target="_blank" rel="noopener">itesco.czwww.ireceptar.cz>, www.idnes.cz target="_blank" rel="noopener">idnes.czwww.ireceptar.cz>, www.toprecepty.cz target="_blank" rel="noopener">toprecepty.czFenikel
Fenikel má sladkú chuť, ktorá sa chuťou vzťahuje ku kôpru a je používaný po stáročia pre dojčiace matky. Tie pocitovo hlásia, že môže zvýšiť veľkosť prsníkov a pomôcť aj s tvorbou mlieka. Rovnako ako sója, aj fenikel je dobrým zdrojom prírodných látok podobných estrogénu. Zvážte použitie feniklu ako korenie a pridajte ho do vašich každodenných jedál.
fenikel [caption id="attachment_133810" align="alignnone" width="640"]cdn.sita.sk alt="zemiaky" width="640" height="427" data-dominant-color="#39461d" /> Až dvakrát väčšia úroda zemiakov. Triky s hnojivom a starou obliečkou na vankúš[/caption]
Zemiaky sú základnou zložkou našej potravy. Naše babičky hovorievali: „Keď sú doma zemiaky a kyslá kapusta, tak prežijeme aj tú najtuhšiu zimu“. Naše babičky hnojili zemiaky odpadom z chlieva. Vy však skúste trik so starou obliečkou na vankúš. Vďaka nej totiž získate fantastické hnojivo zadarmo.
cdn.sita.sk alt="hnojenie" width="640" height="427" data-dominant-color="#433317" /> Až dvakrát väčšia úroda zemiakov. Triky s hnojivom a starou obliečkou na vankúš[/caption]
Dnešné možnosti domáceho hnojenia
Doba, kedy sa chovali hospodárske zvieratá v každom dome na dedine, je už preč. Kravy, ošípané, sliepky vyprodukovali maštaľný hnoj, ktorý bol väčšinou využívaný ako jediné organické hnojivo pod úžitkové plodiny a zeleninu. Išlo teda o lacné, a z dnešného hľadiska ekologické hnojivo. V dnešnej dobe môžete kúpiť granulovaný hnoj. Pod zemiaky sa najčastejšie používa kravský, ktorý rozhodíte zjari na záhon asi dva týždne pred výsadbou zemiakov. Dôležité je jeho zapracovanie do pôdy, aby sa granule stačili aspoň čiastočne rozložiť. Najlepším hnojivom je samozrejme čerstvý kravský hnoj. Potom je však nutné hnoj zaryť alebo zaorať do záhona na jeseň, aby sa stačil rozložiť a zmiernila sa tak koncentrácia čpavku, ktorá by spôsobila popálenie plodín. Ak máte dostatok kompostu, určite s ním nešetrite a obohaťte ním pôdu pred výsadbou. Na úspešné pestovanie zemiakov je nutné pôdu riadne prehnojiť. Ako? Ukáže vám video: www.youtube.comĎalšie možnosti hnojenia
Aby sa rastlinám dobre darilo, je nutné poznať základné fakty. Pôda na pestovanie zemiakov musí byť dobre priepustná, mierne kyslá a obohatená o organický materiál. Zemiaky majú vysoké nároky na živiny v pôde. Dôležité pre výživu plytkého koreňového systému sú predovšetkým minerálne látky ako je dusík, draslík a fosfor.Zelené hnojenie
Ako pridať minerálne látky do pôdy? Ide to veľmi jednoducho pomocou tzv. krycích plodín, ktoré sú pestované za účelom ochrany a obohatenia pôdy. Vysievajú sa na budúce zemiakové pole tak, aby ich pri jesennom rytí alebo orbe bolo možné zapraviť do pôdy. Najčastejšími krycími plodinami sú repka, raž, ďatelina, vika a ďalšie. Ideálne sú rýchlo rastúce strukoviny.Drevený popol alebo rašelina
Zemiakom sa najlepšie darí v kyslejšej pôde s pH. 5,5-6. Prílišnú kyslosť pôdy zmiernite použitím dreveného popola, ktorý je zásaditý. Navyše obsahuje mnoho dôležitých minerálnych látok ako napr. fosfor, draslík, horčík alebo vápnik. Naopak, ak potrebujete pôdu okysliť, primiešame do nej kompost alebo rašelinu. Rýchlym riešením je zálievka z octovej vody. Stačí pol lyžice octu na dva litre vody. [caption id="attachment_133826" align="alignnone" width="640"]Najlacnejšie organické hnojivo najskôr vyhadzujete!
Najdostupnejšie a najlacnejšie organické hnojivo na zemiaky si pestujete na vlastnej záhrade. Pokosenú trávu jednoducho navrstvite na brázdy zemiakov. Tráva obsahuje veľké množstvo dusíka, ktorý je nevyhnutný pre úspešný rast zemiakových vňatí. Mulčom z pokosenej trávy zabránite prerastaniu buriny. Na jar, kedy sa ešte vyskytujú prízemné mrazíky, prehrieva pôdu nad vysadenými zemiakmi, a tým zabraňuje ich poškodeniu. Ďalšou veľkou výhodou je, že navrstvenú trávu nemajú radi mravce. Hľuzy zemiakov zostanú čisté bez vyžraných miest od mravcov, ktoré zemiaky napádajú a ničia predovšetkým v čase veľkého sucha a tepla. Tráva tiež udržuje vlahu v pôde. Ak máte dostatok tohto rastlinného materiálu, môžete zemiaky dokonca pestovať bez kopčenia. Hrúbky vytvoríte prisypávaním pokosenej trávy.Trik so starou obliečkou na vankúš
Skúste spracovať burinu, ktorú by ste z vlastnej záhrady vyhodili. Stačí stará obliečka na vankúš, do nej postupne prisypávajte burinu, ktorú zo záhonov vyplejete. Ak nemáte dostatočné množstvo, pridajte pokosenú trávu a v ideálnom prípade aj pokosenej žihľavy. Naplnený povlak ponorte do nádoby s vodou a nechajte lúhovať desať až štrnásť dní. Potom povlak s organickou hmotou vytiahnite. Zvyšky vysypte na kompost, zaprášte drveným vápencom a zahádžte hlinou. Použitím starej obliečky na vankúš zabránite semenám buriny, aby sa dostala zálievkou späť do pôdy. Výluh na zálievku používajte zriedený vodou v pomere 1: 10.Spracujte organické zvyšky
Rovnakým spôsobom môžete pripraviť tekuté hnojivo z ďalších organických rastlinných odpadov z domácnosti. Vhodné sú rastlinné zvyšky od varenia, banánovej šupky, kávová a čajová usadenina a pod. Do pripraveného výluhu môžete vylievať a cediť vodu z varených zemiakov, ryže, zeleniny, uvarených vajec. Takto pripravené hnojivo sa môže využiť nielen na zemiaky, ale aj ďalšie rastliny na vašej záhrade. Úroda zemiakov závisí na organickým hnojivom dobre obohatenej pôde. Urobte si pestovateľský plán, v ktorom si určíte, kde budete zemiaky pestovať budúci rok. Oplatí sa to. Budete mať viac času s pôdou pracovať a pripravíte ju na ďalšiu zemiakovú sezónu. Zdroj: ireceptar.cz," target="_blank" rel="nofollow">www.ireceptar.cz www.youtube.com target="_blank" rel="noopener">www.youtube.com/watchMliečne výrobky
Je to tak, všetky mliečne výrobky obsahujú hormóny. Áno, vrátane tých, ktoré boli použité umelo pre rast hospodárskych zvierat. Teoreticky môžu tiež mliečne hormóny stimulovať rast pŕs u žien, ktoré jedia tieto produkty. Mliečne výrobky taktiež obsahujú vysoké množstvo tuku a kalórií, ktoré môžu poskytovať ďalšie kalórie pre rast prsníkov hlavne u žien s podvýživou.
mliečne výrobky [caption id="attachment_133820" align="alignnone" width="640"]cdn.sita.sk alt="Vďaka tomuto koreniu" width="640" height="431" data-dominant-color="#303036" /> Vďaka tomuto koreniu som sa veľmi ľahko zbavila prebytočného tuku[/caption]
cdn.sita.sk alt="lyžica" width="640" height="427" data-dominant-color="#a36e47" /> lyžica[/caption]
Ak chcete schudnúť, nestačí jesť len ovocie a zeleninu. Telu musíte pomôcť aj iným spôsobom, napríklad kardamónom.Výskumy preukázali, že kardamón odstraňuje prebytočný tuk, najmä v oblasti brucha. Je tomu tak preto, že korenie zlepšuje metabolizmus. Tiež vyrieši problém s nadúvaním. foto Viete, že jedným z dôvodov nadúvania a nadváhy je prebytok vody v tele? Kardamon je diuretikum a tiež znižuje krvný tlak. Tu sa ale jeho pozitívne účinky nekončia! [caption id="attachment_128086" align="alignnone" width="640"]
Kardamon znižuje škodlivý cholesterol!
Štipka kardamónu vám zaručí tiež svieži dych a upokojí trávenie, vzhľadom k obsahu mentolu. Čistí črevá a zaisťuje správnu bakteriálnu flóru. Kardamon zlepší chuť každého čaju, ale môžete ho tiež pridať do mnohých pokrmov, napr. ryže, morských plodov, šalátov a kuracieho mäsa.Ovocie
Ovocie obsahuje zložky podobné estrogénu, ktoré môžu zväčšiť veľkosť vášho poprsia. Ako mnoho ďalších potravín v tomto zozname, ovocie obsahuje lignan, ktorý ako bolo povedané podporuje rast pŕs, správaním ako estrogén v tele. Niektoré z najbohatších zdrojov sú banány, jablká, jahody, maliny, čerešne, broskyne, pomaranče, slivky a melóny.
ovocie Foto: www.gettyimages.com
