Rovnako ako jedlo, tak aj nápoje majú zásadný vplyv na náš metabolizmus a s tým súvisiacu váhu. Čo piť okrem obyčajnej vody s citrónom, keď chceme žiť zdravo a pritom zhodiť pár kíl?
Zeleninové šťavy: nielen vitamínová bomba
Skonzumovať každý deň optimálnu dávku zeleniny nemusí byť práve jednoduché. Nie každá z nás si totiž pochutí na samotnej mrkve, repe alebo uhorke. Ideálnym riešením môžu byť zeleninové šťavy, ktoré pre náš organizmus predstavujú najjednoduchší zdroj vitamínov, minerálov, antioxidantov a fytonutrientov. Pritom neobsahujú takmer žiadne kalórie.
Vďaka pravidelnej konzumácii štiav sa budete cítiť plná energie, váš metabolizmus sa zrýchli a chudnutie bude jednoduchšie. Zeleninové šťavy si môžete ochutiť čerstvými bylinkami, ako je mäta, korením (zázvor, kurkuma,…) trochou citrusovej šťavy alebo lyžičkou medu. Najlepšia je samozrejme tá domáca – pokiaľ ale nemáte odšťavovač, môžete si šťavu zakúpiť hotovú.
Zelený čaj: silný antioxidant a spaľovač tukov
Je dokázané, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, obvykle schudnú viac a rýchlejšie ako tí, ktorí ho nepijú. Zelený čaj totiž obsahuje antioxidanty a flavonoidy, ktoré majú blahodarný vplyv na naše zdravie. Obsiahnutý kofeín nás navyše príjemne povzbudí a nakopne aj ten najlenivejší metabolizmus.
Zelený čaj, ako silný antioxidant, zvyšuje oxidáciu tukov až o 33%, čím významne napomáha chudnutiu. Podmienkou je pitie naozaj kvalitného produktu, ideálne v sypanej podobe. Taký zakúpite v špecializovanej predajni alebo v bylinkárstve, nie v supermarkete.
Káva: v malých dávkach blahodarná
Piť či nepiť kávu? To je často diskutovaná téma, ktoré rozdeľuje spoločnosť. Avšak, mnoho štúdií ukazuje, že káva pôsobí ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení, diabetes, ochorení čriev a ďalších chorôb. Obsahuje totiž kyselinu chinovú a kávovú, ktorá chráni telo pred oxidačným stresom poškodzujúcim bunky.
Kofeínový nápoj zároveň povzbudzuje organizmus a pomáha spaľovať tuky. Odporúčané denné množstvo sa pohybuje v rozmedzí jedna až tri šálky. Väčšie množstvo totiž môže nepríjemne prekysľovať žalúdok.
Zdroj: extrafit.cz
Existujú rôzne nápoje, ktoré sú propagované ako pomocníci pri chudnutí. Medzi populárne kategórie patrí:
- Zelené smoothies a šťavy: Tieto nápoje sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Často obsahujú zelenú zeleninu ako špenát alebo kel, ktorá môže pomôcť pri kontrole hmotnosti vďaka nízkemu obsahu kalórií a vysokému obsahu živín.
- Zázvorový čaj alebo voda s citrónom: Tieto nápoje môžu podporiť metabolizmus a zlepšiť trávenie. Zázvor má tiež protizápalové účinky, a citrón môže pomôcť pri detoxikácii tela.
- Proteinové shake: Protein je dôležitý pre stavbu svalov a môže pomôcť zvýšiť pocit sýtosti, čo môže viesť k menej prijímaniu kalórií.
- Zelený čaj: Zelený čaj je známy svojimi antioxidatívnymi vlastnosťami a je často uvádzaný ako pomocník pri znižovaní telesnej hmotnosti, pretože môže stimulovať metabolizmus.
Je dôležité poznamenať, že žiadny nápoj alebo potravina nemôže zabezpečiť chudnutie samostatne. Účinná stratégia chudnutia zvyčajne zahŕňa kombináciu vyváženej stravy a pravidelného cvičenia. Navyše, je vhodné konzultovať s odborníkom na výživu alebo lekárom pred začatím akéhokoľvek nového režimu chudnutia, aby ste sa uistili, že je bezpečný a vhodný pre vaše osobné zdravotné potreby.
