Tieto nápoje budete piť pred spaním, pomôžu vám zaspať a krásne snívať…
Šťava z čerešní a vanilky
Čerešňe sú veľmi bohaté na melotonin, hormón, ktorý je považovaný za hormón tmy. Jeho hladina v krvi slúži ako regulátor denných i sezónnych rytmov. Pretože účinne reguluje spánkové cykly, je v súčasnej dobe považovaný za najlepší liek pre odstránenie nespavosti, zatiaľ čo vanilková aróma má upokojujúci účinok.
Budete potrebovať:
- 150-220 ml višňovej šťavy / čerešňovej šťavy
- Niekoľko kvapiek vanilkového extraktu
V dopoludňajších hodinách vypite čistú čerešňovú šťavu. Vo večerných hodinách, hodinu pred spaním už pridajte aj vynilkový extrakt..
Harmančekový čaj s levaduľou
Tento čaj je zmes dvoch rastlín, sú bezkonkurenčné, pokiaľ ide o prirodzený boj proti nespavosti.
Potrebné ingrediencie:
- Lyžička sušeného harmančeka
- Lyžička sušenej levandule
- 220 ml horúcej vody
- Mlieko / med podľa chuti (voliteľne)
Vriacou vodou zalejte rastliny zakryte a nechajte odpočinúť po dobu 10-15 minút,môžete pridať mlieko a med podľa chuti.
Mlieko s medom
Potrebné ingrediencie:
- hrnček mlieka
- 2 lyžice medu
- 1/4 lyžičky muškátového orieška
Zohrejte mlieko aby bolo príjemné na pitie, pridáme med a muškátový oriešok. Všetko dobre premiešajte a nechajte vychladnúť na izbovú teplotu a vypite asi pol hodiny pred spaním.
